Cómo verte más joven con comida: los mejores alimentos antiedad

Por

Karla Talavera

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Publicado: 29/6/2025 · 9:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2025 · 9:00 p.m. MX

Sabemos Una piel radiante, una mente activa y un cuerpo lleno de energía pueden lograrse sin necesidad de tratamientos costosos. La clave está en lo que comes.

La naturaleza nos brinda una lista de ingredientes poderosos que no solo nutren, sino que también combaten el envejecimiento. Ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, estos alimentos ayudan a que tu cuerpo absorba mejor los nutrientes, reduzca la inflamación y se mantenga en equilibrio tanto por dentro como por fuera.

Además de los beneficios físicos, muchos de estos alimentos contienen compuestos que protegen el cerebro, mejoran la memoria y mantienen los reflejos agudos. Entre ellos se encuentran ácidos grasos esenciales como el omega 3, aminoácidos, vitamina C y vitamina E, conocidos por su capacidad para retrasar los signos visibles del envejecimiento.

Los superalimentos que rejuvenecen desde la raíz

• CúrcumaContiene curcumina, un potente antioxidante y antiinflamatorio natural que protege las células de la piel, estimula la producción de colágeno y combate el daño oxidativo.Cómo consumirla: agrégala a bebidas calientes, sopas, currys o incluso huevos del desayuno. Para una mejor absorción, combínala con pimienta negra.
• Yogurt y kéfirRicos en probióticos y calcio, favorecen la salud intestinal, fortalecen los huesos y reducen la inflamación, lo que se refleja en una piel más clara y menos brotes.Cómo consumirlos: mézclalos con frutas, en batidos, bowls con semillas o como aderezo (tipo tzatziki).

• Nueces (nuez de la India, almendras, nuez de Castilla)Altas en vitamina E, selenio y grasas saludables, ayudan a reducir arrugas y combatir el estrés oxidativo.Cómo consumirlas: un puño al día sobre fruta, en licuados, o como costra para carnes o pescados.
• Salmón Una de las mayores fuentes de omega 3, promueve una piel hidratada, luminosa y ayuda a mantener la función cerebral.Cómo consumirlo: al horno, a la plancha, en bowls con base de quinoa o arroz o hamburguesas.
• Té verde Rico en antioxidantes, protege contra los rayos UV, previene la inflamación y mantiene la firmeza de la piel.Cómo consumirlo: una taza diaria de té verde natural, sin azúcar ni conservantes.

• Ajo Tiene propiedades desintoxicantes y mejora la circulación sanguínea, lo cual contribuye a una piel oxigenada y con mejor tono. También combate los radicales libres.
• Chocolate amargo (mínimo 70 % cacao) Está lleno de flavonoides, antioxidantes que aumentan la hidratación y densidad de la piel. Además, mejora el estado de ánimo.
• Jitomate Rico en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los daños solares y mantiene la elasticidad.
• Aguacate Fuente de vitamina E, ácidos grasos saludables y glutatión, ayuda a mantener la piel suave, tersa y nutrida desde adentro.

Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria no solo transformará tu salud, sino también tu apariencia. Una alimentación consciente, rica en antioxidantes y nutrientes esenciales, es uno de los secretos mejor guardados para rejuvenecer naturalmente. No necesitas cremas caras ni tratamientos invasivos: tu cuerpo tiene todo lo que necesita, solo dale lo correcto.

Karla Talavera