¿Cómo tonificar la piel del abdomen con una rutina de ejercicio sencilla?

Si bien la pérdida de grasa es el principal motor para realizar una actividad física, muchas otras personas buscan tonificar la piel de su abdomen. En Panorama te presentamos una rutina de ejercicio sencilla; en solo 8 minutos conseguirás resultados.

Recuerda que una rutina de ejercicio adecuada puede ser una herramienta clave para lograr una piel más firme y fuerte. Con constancia y enfoque lograrás tonificar tu abdomen.

Lo que necesitas para realizar esta rutina sencilla es un tapete y, por supuesto, ropa para poder realizar todos los ejercicios. Recuerda hidratarte durante toda la actividad; esto ayudará a tu cuerpo.

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Rutina de ejercicio sencilla para tonificar el abdomen.

De acuerdo con el canal de YouTube Nat Gloss Gym, todos los ejercicios se deben realizar por al menos 45 segundos cada uno para conseguir un abdomen tonificado.

1. Realizar un crunch con elevación de pierna y brazos:

Acostada en el tape, hay que subir y bajar las piernas.

2. Ejercicio de tijera:

Sin levantarse del tapete, subir y bajar las piernas, pero se debe intercalar una pierna con la otra.

3. Crunch

Seguir acostada en el tapete y subir los brazos, empujar solo la parte superior del cuerpo. No subir las piernas.

4. Bicicleta

Acostada, colocar las manos sobre la nuca y levantar las piernas del suelo con las rodillas dobladas a 90 grados. Llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda, mientras la pierna derecha está estirada, y luego cambiar.

5. Rotación de torso sentado en el suelo

En el tapete, sentarse y llevar ligeramente la espalda hacia atrás, mover el torso de un lado a otro.

6. Elevación de rodillas

En la misma posición anterior, pero esta vez elevando las rodillas. Cuando la pierna esté arriba, las manos deberán tocarse por abajo de la rodilla.

7. Clásicas crunch

Acostarse en el tapete, llevar las manos sobre la nuca mientras se levanta ligeramente el tren superior.

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