Coloca tus manos en esta posición y siente alivio inmediato: el secreto de los mudras energéticos.

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Karla Talavera

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Publicado: 3/8/2025 · 9:00 p.m. MX | Actualizado: 3/8/2025 · 9:00 p.m. MX

Puede que lo hayas hecho sin darte cuenta alguna vez, mientras meditabas, rezabas o incluso durante un momento de tensión: unir las yemas de tus dedos, juntar las palmas, presionar el pulgar contra el índice.

No es casualidad. Desde hace miles de años, estas posiciones de las manos —conocidas como mudras— se usan en tradiciones espirituales como el hinduismo, el budismo y el yoga para canalizar la energía, calmar la mente y restablecer el equilibrio interior.

Los mudras no solo son gestos simbólicos; tienen un efecto real sobre el cuerpo y la mente. En la filosofía oriental, cada dedo representa un elemento (fuego, aire, éter, tierra y agua), y colocarlos de ciertas formas activa rutas energéticas específicas del cuerpo, como si conectaras cables para reiniciar tu sistema emocional. Suena místico, pero cada vez más personas en Occidente los integran en sus rutinas de autocuidado y meditación con resultados sorprendentes.

Conexión instantánea: el mudra que calma y revitaliza

Uno de los mudras más recomendados para sentir alivio inmediato del estrés o la ansiedad es el Gyan Mudra, o mudra del conocimiento. Basta con unir la yema del pulgar con la del dedo índice, mientras los otros tres dedos se mantienen extendidos. Puedes hacerlo sentado, con las palmas hacia arriba sobre las rodillas, respirando de forma consciente durante al menos cinco minutos.

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Este gesto tan sencillo tiene el poder de estimular la concentración, mejorar la memoria y calmar la mente. En la medicina ayurvédica, también se cree que ayuda a combatir el insomnio y la fatiga mental. Si estás teniendo un mal día, detente unos minutos, forma este mudra y respira: es como presionar el botón de “reset” de tu energía.

Manos que curan: cómo integrarlos en tu día a día

No necesitas ser experto en yoga ni tener una rutina espiritual compleja para incorporar los mudras en tu vida. Puedes practicar mudras en el transporte, mientras ves una serie o incluso antes de dormir. Lo importante es la intención: colocar las manos con conciencia, respirar profundo y permitir que ese gesto simbólico abra espacio para el equilibrio.

Existen decenas de mudras, y cada uno está diseñado para acompañarte en distintas situaciones: para liberar la tristeza, mejorar la digestión, abrir el corazón o conectar con tu intuición. Aprenderlos es como tener una farmacia energética al alcance de tus manos.

Karla Talavera