¿Cómo perder el miedo a hablar en público? Recomendaciones de Harvard para superar esta fobia

Entre las principales razones se encuentran el temor al juicio y la presión de cumplir con las expectativas de los demás.

Hablar en público fobia psicología — Hablar en público puede ser un padecimiento para algunos. Fuente: iStock.

La glosofobia es un trastorno de ansiedad que hace que la persona sienta un fuerte temor ante la experiencia de hablar en público. Puede ser considerada un subtipo de fobia social que solo se activa en situaciones sociales concretas en las que hay público o audiencia observando. El nivel de miedo que llega a experimentar el sujeto es tan alto que esto repercute en su calidad de vida y hace que evite activamente pasar por esa clase de vivencias.

La mayoría de las fobias tienen su origen en la infancia o adolescencia, pero pueden aparecer en cualquier momento de la vida. Por fortuna, existen algunas técnicas que pueden ayudarte a superar este temor y una profesora de la Universidad de Harvard reveló algunas recomendaciones que te harán dejar atrás este miedo y reducirás considerablemente la ansiedad al enfrentar a una audiencia.

Consejos útiles

La mejor manera de contrarrestar estos síntomas es prepararse, sugiriendo grabarse en video o pedir retroalimentación a un amigo.
Investigar sobre la audiencia antes de redactar el discurso es clave.
Es recomendable definir el tema y los puntos principales desde el inicio, para captar su atención.
Mantenerse atento a las reacciones y ser flexible en el mensaje puede mejorar la conexión.
La credibilidad del orador aumenta si la audiencia percibe autenticidad en el mensaje.
Un toque personal y contar anécdotas puede hacer que el mensaje sea más atractivo y memorable.
Mantener el contacto visual mejora la conexión con la audiencia y ayuda a transmitir el mensaje de manera más efectiva.
La comunicación no verbal juega un papel crucial en la transmisión del mensaje. Es importante evitar gestos nerviosos.
Comenzar con una estadística o una cita memorable y terminar con una conclusión poderosa asegura que el mensaje permanezca en la mente de la audiencia.
Demasiadas ayudas visuales pueden distraer a la audiencia y romper la conexión con el orador.

Según estudios, alrededor del 75% de las personas experimentan algún grado de ansiedad al enfrentarse a la idea de hablar frente a una audiencia. Por esta razón, hacerlo no tiene que ser una experiencia intimidante. Con la preparación adecuada y una actitud positiva, puede convertirse en una habilidad valiosa y una oportunidad para el crecimiento personal y profesional.