El poderoso ejercicio de respiración que te hará dormir en sólo 5 minutos
Pon a prueba este método para relajar tus músculos y conseguir el sueño profundo en cuestión de segundos

¿Quedarte dormido resulta un problema constante para ti? Si llega la noche y por fin recargas la cabeza sobre la almohada, pero no eres capaz de conciliar el sueño, podrías recurrir a un método muy práctico para solucionarlo: se trata de una técnica de respiración que te dejará descansar en un abrir y cerrar de ojos.
No hay peor sensación que acostarte, después de un largo día de trabajo, y no conseguir desconectarte para relajar el cuerpo… sino que sólo recorres tu cama, de un lado a otro sin parar, hasta agotarte. Aún con el cansancio encima, factores como el insomnio y la ansiedad habrían de causar el problema.
Un truco basado en los principios de la medicina alternativa japonesa te haría dormir en cuestión de 5 minutos. Sólo necesitas seguir una serie de instrucciones que, de manera complementaria, te conducirán a la calma que tanto deseas; entonces, descansarás como si volvieras a ser un pequeño.
Publicidad

Paso a paso de la técnica de respiración para dormir rápido
Takashi Asaishi, experto en métodos de rehabilitación alternativos, compartió una rutina de tan sólo dos sencillos ejercicios con los que reducirás la tensión; en suma, despejarás la mente. De ahí que te acostarás boca arriba en tu cama, como lo haces a menudo, con la única intención de reposar.
Aunque deberás de estirar tus brazos por encima de la cabeza, así como la totalidad de tus piernas; además de levantar tus pies. Será clave que bajes un poco tu abdomen. Cuando completes la postura, tendrás que mantener la respiración: luego de 3 segundos, procura exhalar de la forma más lenta posible.
Repite el proceso por 5 ocasiones, con tal de erradicar la pesadez que invade tu organismo. Una vez terminado, continúa con el siguiente paso: coloca tus brazos en los costados y respira lo más despacio que puedas; al mismo tiempo, imagina que el suspiro te hará hundirte en una superficie suave.
Publicidad
¿Por qué es importante practicar ejercicios de respiración antes de dormir?
El especialista aseguró que este mecanismo permitirá que sólo te concentres en la respiración, de modo que tus pensamientos repetitivos y emociones fuertes queden en segundo plano por el lapso de 5 minutos; asimismo, que estimulará tu sistema nervioso autónomo.
Admitió que la primera parte del ejercicio actuará sobre tus músculos; mientras que la restante, en tus órganos. Manifestó que, al cabo de unos días de llevarlo a cabo al pie de la letra, lograrás generar estabilidad en tu sistema nervioso simpático y parasimpático.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este 7 de febrero
Por Panorama Web Mx
Infanta Sofía se convierte en 'talón de Aquiles' para la realeza de España; sería llevada a internado
Por Panorama Web Mx
Feng Shui: 3 cosas que debes sacar de tu sala porque atraerás pérdidas de dinero
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Ejercicio de respiración
Más noticias de Estilo de vida
Últimas Noticias
Clima en Durango hoy: el pronóstico de este 14 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en Culiacán hoy: el pronóstico de este 13 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en Colima hoy: el pronóstico de este 14 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en Ciudad Juarez hoy: el pronóstico de este 14 de febrero
Por Alicia Molina
Clima en la CDMX hoy: el pronóstico de este 14 de febrero
Por Alicia Molina
Gastrolab MX
¿Se lavan los champiñones antes de cocinarlos? Esto dicen los expertos
Por Gastrolab México
¿Cuál es la temperatura correcta para poner el flan en el horno? Checa estas recomendaciones
Por Gastrolab México
¿Cuánta jamaica se necesita para hacer 1 litro de agua? Consejos para prepararla
Por Gastrolab México
Prepara un té de Jamaica con laurel y canela y aprovecha sus beneficios al máximo
Por Gastrolab México
Licuado de ciruela pasa: Descubre los beneficios que tiene y cómo prepararlo
Por Gastrolab México