5 rituales de autocuidado holístico que puedes hacer en casa

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 1/4/2025 · 6:30 a.m. MX | Actualizado: 1/4/2025 · 6:30 a.m. MX

Con todas las actividades y responsabilidades del día a día, es muy fácil olvidarnos de lo más importante: nosotras mismas. Pues el tener que cumplir con todo lo que nos hemos comprometido en el trabajo, la casa, los amigos y familiares, es común que llenemos los espacios de nuestra agenda para mantenernos productivas y priorizar a los demás, dejando de lado el tiempo para mimarnos y recargar energías.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué pasaría si tan solo te olvidarás de todo lo externo por un momento, y te dieras aunque sea unos minutos al día a cuidar de ti misma? Pues esto más que posible, es algo que deberías incorporar a la de ya, pues el autocuidado no tiene porque ser un lujo, ya que es una necesidad para mantener nuestra mente, cuerpo y alma en equilibrio.

Además de darnos una pausa merecida, practicar rituales de self-care puede ayudarnos a conectar con nuestra esencia, reducir el estrés y aumentar nuestra energía. Según expertos en terapias holísticas, estos pequeños momentos de autocuidado son claves para vivir plenamente y con intención.

Por ello aquí en Panorama te compartimos 5 rituales muy sencillos que si incorporas dentro de tu rutina por un par de minutos verás grandes cambios en tu estado de ánimo, autoestima, energía e incluso tu productividad, así que no dudes en probarlos.

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5 rituales holísticos de self-care que puedes hacer en tu casa

Meditar

Dedicar solo 5 minutos al despejar tu mente y meditar puede marcar una gran diferencia en tu bienestar, y si eres primeriza en esto de la meditación, toma nota que es más fácil de lo que crees.

Solo tienes que buscar un espacio en tu hogar o jardín en el que sientas tranquilidad y puedas estar cómoda. Una vez que hayas encontrado, siéntate y cierra los ojos y comienza a respirar, trata de despejar tu mente, si notas que te cuesta trabajo sólo debes enfócate en tu respiración. Inhala profundo contando hasta cuatro, retén el aire por dos segundos y exhala lentamente. Aunque no lo creas, este sencillo ejercicio reduce el estrés, calma la mente y mejora tu concentración.

Baño relajante

Cuando una anda cansada o estresada, no hay nada mejor que tomar un baño caliente, pues es una de las mejores formas de consentirte después de un día largo. Agrega al agua sales de Epsom y unas gotas de aceites esenciales como lavanda o eucalipto pues su aroma te ayudará a relajar tus músculos y aliviar el estrés casi al instante. Y en caso de que no tengas bañera, con tan sólo sumergir tus pies en una cubeta con agua caliente y los mismos ingredientes, bastará para renovar tu energía y sentirte como nueva.

Agradecer

Por más sencillo que te parezca, el sólo tomarte un momento para reflexionar y escribir tres cosas por las que estés agradecida cada día puede cambiar tu enfoque hacia la positividad. Este poderoso hábito te ayuda a conectar con el universo y contigo misma, además que te permite iniciar y cerrar el día con una vibra positiva, incluso en los días difíciles.

Aromaterapia

La aromaterapia es una herramienta poderosa para mejorar el ambiente de tu hogar y tu bienestar emocional. Usa un difusor con aceites esenciales como el incienso, naranja dulce o lavanda para crear un espacio relajante y armonioso.

Conexión con la Naturaleza

Pasar tiempo al aire libre es una de las formas más efectivas de calmar la mente y revitalizar el cuerpo. Con tan sólo caminar descalza sobre el césped, meditar al aire libre o simplemente respirar aire fresco, te ayudará a liberar tensiones y conectarte con tu entorno.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.