Bienestar para tu vida: Reduce el estrés y la ansiedad con sonoterapia

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Ailedd Menduet

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Publicado: 6/2/2025 · 8:31 a.m. MX | Actualizado: 6/2/2025 · 8:31 a.m. MX

La sonoterapia es una práctica holística que utiliza vibraciones y sonidos a través de cuencos, guitarras o tambores, con el propósito de promover la sanación y el bienestar en todos los niveles del ser. En los años recientes, esta práctica ha ido aumentando su popularidad y la encontramos en spas y meditaciones guiadas.

BENEFICIOS

Reducen el estrés y la ansiedad, pues nos ayudan a llegar a un estado de relajación profunda. Mejoran la calidad de sueño. Elevan la energía, al tener un mejor descanso, así como a alinear los centros de energía del cuerpo.

Crean una sanación emocional pues nos ayudan a liberar emociones reprimidas, tensiones o bloqueos energéticos, también a tener una mayor claridad mental, y conectar mente y cuerpo.

¿DÓNDE PODEMOS ENCONTRARLOS?

Baños de sonido con cuencos tibetanos, campanas, tambores y gongs que entran en el cuerpo a nivel celular.

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Terapias de vibración que es mediante una aplicación directa en partes específicas del cuerpo de vibraciones sonoras para estimular el flujo de energía.

Meditaciones sonoras que son guiadas con sonidos armónicos para calmar la mente y tener una mejor conexión interna que facilite este proceso.

Sesiones individuales o grupales con terapeutas de sonoterapia donde utilizan distintos instrumentos y técnicas para una experiencia curativa y liberadora.

HAZLO PARTE DE TU RUTINA

Actualmente diversas plataformas de música (como puede ser Spotify o Apple Music) tienen listas de reproducción con diferentes tipos de sonido que van desde cuencos, vibraciones y más. Asimismo, podrás encontrar incluso audios específicos para el insomnio, liberar estrés, poder concentrarte, etcétera. Ya sea que te tomes unos minutos de respiración o meditación, o lo pongas unos instantes antes de dormir, podrás hacerlo parte de tu día a día y así comenzar un hábito de bienestar.

Ailedd Menduet

Amante de la moda, el mundo de la belleza, el bienestar y el arte. El escribir y compartir sobre lo que amo es un privilegio.