¿Tienes ansiedad? Conoce el método más efectivo para controlarla
Esta técnica te ayudará a regular la preocupación y el miedo que sientes al instante
Son varios los motivos que nos pueden provocar ansiedad, esa preocupación y miedo excesivo que aparece de repente en cualquier momento del día. Existen diversos métodos para controlarla (meditación, terapia o fármacos) pero hay uno que calma al sistema nervioso y que proviene de la respiración.
El “suspiro fisiológico”, documentado por la ciencia desde 1930, es una técnica de respiración sencilla que consiste en hacer una doble inhalación con una exhalación larga. La doble inhalación hace que los sacos de los pulmones se vuelvan a inflar, lo que se traduce en una exhalación que elimina con mayor eficacia el dióxido de carbono del cuerpo, lo que genera relajación.
De acuerdo con el doctor Andrew Huberman, neurocientífico de la Universidad de Stanford, el “suspiro fisiológico” es la manera más rápida y efectiva de disminuir el estrés, que a la larga puede desencadenar ansiedad.
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Este método ha sido estudiado por diferentes especialistas de dicha universidad, quienes se encuentran preparando estudios que reconfirmen los beneficios de esta técnica para controlar la ansiedad.
El “suspiro fisiológico” no requiere de práctica previa, ya que es algo que depende de la concentración y tiempo que se le dedique en el momento. No cabe duda de que la respiración es clave para modular el estrés que vivimos día con día.
djm
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