5 ejercicios que reducen y eliminan la celulitis

Por algunos es conocida como “piel de naranja” y está presente en la mayoría de las personas. La celulitis es un padecimiento de la piel que puede desaparecerse con la aplicación de hábitos de vida saludables, como lo es la actividad física; para que lo logres, te traemos los 5 ejercicios más eficaces que reducen y eliminan la celulitis de tus piernas y glúteos. Agrégalos a tu rutina de entrenamiento y observa los cambios en tu cuerpo.

La celulitis es la aparición de depósitos irregulares de grasa en zonas como los glúteos, piernas y en ocasiones en el vientre, de acuerdo con la Clínica Mayo. Contrario a lo que se piensa, este trastorno de la piel no siempre está asociado a un exceso de peso, todas las personas son propensas a padecerlo.

¿Cómo eliminar la celulitis?

Una de las técnicas más efectivas para reducir su apariencia y eliminar la celulitis de tu piel es realizando actividad física constante, pero específicamente estos 5 ejercicios que contribuyen a su desaparición.

Cardio

Es uno de los mejores ejercicios para reducir y eliminar la celulitis además de que tonifica tus piernas e incrementa tu condición física. Trata de incorporarla a la mayoría de tus rutinas de entrenamiento, al menos 3 veces a la semana, con sus respectivos descansos. Correr es la mejor alternativa.

Sentadillas

Para tener unas piernas tonificadas y unos glúteos libres de celulitis es importante incorporar este ejercicio en tu entrenamiento. Realiza al menos 4 series de 20 repeticiones cada una para reducir la apariencia de la celulitis en la piel.

Zancadas

Puedes hacerlas con tu propio peso o con el uso de mancuernas, cualquiera que sea tu decisión te ayudará a eliminar la celulitis de tus piernas y glúteos. ¿Cómo hacerlo? Pon un pie adelante del otro y traslada tu peso al pie posterior, doblando lentamente la rodilla.

Elevación de pierna hacia atrás

Este famoso ejercicio también es conocido como “patada de burro” y fortalece la parte trasera de las piernas y claro, los glúteos, reduciendo la celulitis en estas zonas.

Levantamiento de pelvis

Este ejercicio para reducir y eliminar la celulitis debes realizarlo colocando una mancuerna con peso o barra sobre tu pelvis (con tu espalda apoyada en el piso o banquillo) y elevando la cadera en movimientos constantes.

Integra estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y desaparece la celulitis de tus piernas y glúteos en muy poco tiempo y de manera efectiva.