Frog kicks: 1 ejercicio para lograr GLÚTEOS redondos y perfectos en poco tiempo

Si estás buscando la forma más sencilla de lucir glúteos redondos y perfectos, en poco tiempo, entonces te sugerimos que intentes las patadas de rana o frog kicks. Lucir glúteos perfectos nunca fue tan sencillo, pues lo único que necesitas hacer es 1 solo ejercicio efectivo para aumentar glúteos rápido. ¿Lista para intentarlo?

¿Cómo aumentar el tamaño de los glúteos rápidamente?

Las frog kicks o patadas de rana son un ejercicio muy eficaz para tonificar y fortalecer los glúteos. También son un ejercicio muy seguro, por lo que lo pueden realizar mujeres de 30, 40 y 50, que deseen redondear sus glúteos. Algunos consejos para hacer este ejercicio para glúteos correctamente son los siguientes:

1. Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
2. No arquees la espalda.
3. No dejes que las caderas se hundan hacia el suelo.
4. Aprieta los glúteos al subir las piernas.
5. Respira profundamente durante todo el ejercicio.

Frog Kicks: ¿Cómo hacer el mejor ejercicio para lucir glúteos redondos? Paso a paso

Paso #1

Recuéstate boca abajo sobre un banco, pero solo hasta la cadera y deja colgando las piernas.

Paso #2

Agárrate fuertemente con tus manos del banco, aprieta el abdomen y flexiona las piernas para levantarlas hacia arriba como si quisieras tocar el techo con los talones.

Paso #3

Cuando subas las piernas, no olvides apretar los glúteos, pues esto ayudará a tonificarlos y a aumentar su volumen.

Paso #4

Puedes hacer una versión más sencilla, simplemente acostándote sobre el piso. Levantando el pecho y la cabeza. Después flexiona las piernas hacia arriba y comienza a subir y bajar tus piernas, sin olvidar apretar los glúteos cuando subas.

Elige la versión que se adapte a tu condición física e inicia esta rutina para lograr redondear los glúteos , en poco tiempo. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una y verás que podrás resumir glúteos perfectos, antes de lo que te imaginas.

También lee: El ejercicio fácil que hace Andrea Meza para tener glúteos firmes y piernas tonificadas a los 40 y 50