Ludwika Paleta y el paso a paso de su ejercicio para hacer crecer los glúteos a los 45

Si quieres cuidar de tu figura, sigue el ejemplo de Ludwika Paleta. ¡Tener glúteos perfectos jamás fue tan sencillo!

Ludwika Paleta nos ha dejado claro que la disciplina es clave para conseguir los resultados esperados, por ello nos inspiramos en uno de los ejercicios que la guapa actriz suele poner en práctica para hacer crecer los glúteos. La buena noticia es que no necesitas ser una experta en la materia para probar este truco que tonificará tus músculos en tiempo récord.

A través de su cuenta de Instagram, la empresaria ha compartido su pasión por ponerse en forma y especialmente su rutina de ejercicio para glúteos (también conocido como hip thrust). En esta ocasión apostó por elevaciones de cadera con barra y en banco, un movimiento muy tradicional en los entrenamientos de pesas que es ideal para fortalecer en tren inferior de cuerpo.

También lee: Cynthia Rodríguez hace 1 ejercicio para piernas que también es ideal para levantarla glúteos

¿Qué te trabaja el hip thrust?

En hip thrust conseguirás tonificar la parte inferior del cuerpo, especialmente los glúteos y las piernas. Es importante que cuides la alineación de la columna ya que si lo realizas con la técnica apropiada conseguirás fortalecer la espalda baja. Nuestra recomendación es que realices un entrenamiento de 10 repeticiones por al menos 4 circuitos. ¡Obviamente, consulta a tu entrenadora para que guíe en todo el proceso!

Sigue leyendo:

Borra arrugas al instante con este delicioso truco con chocolate para lucir 10 años menos

Recupera hasta 10 años de juventud en tu piel con esta antojable y muy efectiva mascarilla casera de cacao.

También lee: Monica Bellucci hace este ejercicio para mantenerse joven y lucir cintura de avispa a los 60 años

¿Cómo hacer correctamente la elevación de la cadera?

Si quieres poner a prueba el poder de este ejercicio para glúteos, aquí te dejamos un sencillo tutorial que te ayudará a hacer esta postura correctamente. Así conseguirás prevenir lesiones en las articulaciones so los músculos, no olvides que tu salud siempre será una prioridad.

Tú, ¿probarías el ejercicio para glúteos que hace Ludwika Paleta? Nosotras estamos más que listas para poner a prueba el poder de este propuesta y es que nos encanta que nuestra celebridades favoritas nos compartan su secreto para cuidarse o ponerse en en forma. ¡Lucir unos glúteos bonitos, además de firmes jamás fue tan sencillo!

También lee: Método Pvolve, el ejercicio para cintura que hace Jennifer Aniston a los 50