Endurece las piernas y glúteos después de los 55 y 65 con esta rutina en una SILLA

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Fernanda Salinas

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Publicado: 10/11/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:17 a.m. MX

Consigue glúteos de acero y piernas firmes a los 55 y 66 con esta rutina que puedes hacer en una SILLA. Es muy fácil y solo necesitas ropa cómoda y un lugar en el que puedas moverte sin problema. Toma nota de estos ejercicios y ponlos en acción para que compruebes los cambios de impacto que se logran.

Rutina para endurecer piernas y glúteos usando una SILLA

Estos ejercicios puedes hacerlos en cualquier momento del día, aunque son ideales para las mañanas porque así tendrás energía para toda tu jornada y los resultados serán visibles al INSTANTE. En tanto, si los haces en la noche también tienen buenos cambios porque tus músculos no se tensan y al día siguiente puedes tener más fuerza.

Para esta rutina necesitarás una silla, la cual debe ser sin 'brazos' para que te resulte sencillo. Solo asegúrate de que el respaldo sea firme para que no te lastimes. Recuerda equilibrar el ejercicio con una alimentación sana para mejores cambios.

Ejercicio #1

• Colócate detrás del respaldo de la silla y haz una sentadilla
• La diferencia es que lanzarás una pierna hacia atrás y con la otra tendrás soporte
• Con uno de los brazos puedes agarrar una mancuerna para fortalecer el músculo
• Repite durante 2 minutos y luego cambia de lado
• Repite 2 minutos más con la otra pierna y brazo

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Ejercicio #2

• Para este ejercicio deberás sentarte en la punta de la silla y luego pararte suavemente
• Agarra la mancuerna con ambas manos y si no tienes una puedes improvisar con una botella
• Repite durante 3 minutos seguidos
• Es importante mantener el ritmo

Y así de fácil es como lograrás glúteos de impacto a los 55 y 65 con tan solo UNA silla. Esta rutina es ideal para que la comiences hoy mismo porque es muy sencilla y entretenida.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.