Glúteos redondos a los 55: 2 ejercicios coreanos que son mejores que UNA hora de sentadillas

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Fernanda Salinas

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Publicado: 14/12/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:41 a.m. MX

Descubre la rutina más divertida que te permite presumir glúteos de impacto con tan solo 2 ejercicios muy fáciles que puedes hacer desde casa. Es un entrenamiento coreano cuyos resultados además de ser notorios desde la primera vez que los hagas, también tienen mejores cambios que si hubieras hecho UNA hora entera de sentadillas. ¡Es increíble! Te decimos cómo hacerlos.

Glúteos perfectos a los 55 con 2 ejercicios coreanos más divertidos y efectivos que hacer sentadillas

Esta rutina es genial si quieres un resultado rápido, sobre todo si ahora que se acerca Navidad quieres presumir una figura de impacto con un look que tienes en mente. Reduce tallas y tonifica los glúteos de forma magnífica con solo seguir este paso a paso. Recuerda hacer un calentamiento previo de entre 5 a 10 minutos para reducir el riesgo de lesiones.

También tendrás que modificar tus hábitos alimenticios para darle a tu cuerpo la fuerza necesaria para continuar esta rutina. Es muy sencilla y no te tomará más de 20 minutos realizarla. Puede variar el tiempo que designas a cada ejercicio, pero procura al menos darle de 8 a 10 minutos a cada movimiento.

Entre más tiempo la hagas, mejores cambios tendrás. Así que ponte ropa cómoda, encuentra un lugar en el que puedas recostarte en el suelo y de preferencia usa un tapete de ejercicio. ¡Te encantarán estos ejercicios coreanos!

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Rutina coreana para glúteos duros y firmes

Ejercicio #1

• Lo primero que deberás hacer es recostarte boca abajo
• Dobla las rodillas y recárgalas en el suelo
• Levanta el pecho y haz fuerza con los brazos
• Tu pierna derecha la comenzarás a hacer hacia el costado
• Baja suavemente la pierna y repite 12 veces durante 3 series
• Haz lo mismo con la otra pierna
• También deberás repetir 12 veces por 3 series

Ejercicio #2

• Recuéstate boca arriba y estira las piernas
• Dobla ligeramente las rodillas y pon los pies bien plantados en el piso
• La cabeza deberá estar en el suelo por completo
• Levanta la pelvis suavemente junto con la espalda baja
• Mantén los hombros en el suelo durante la rutina
• Baja suavemente y repite durante 3 series de 12 repeticiones

Esta rutina puedes hacerla en las mañanas para tener energía todo el día. Es muy efectiva y los resultados los verás rápidamente. Estás a tiempo de lograr una transformación de impacto antes de Navidad. ¿Lista para tonificar los glúteos?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.