Fitness

Glúteos de acero: Livia Brito hace 2 ejercicios para lograr abdomen plano antes de 2024

Haz la mejor rutina para presumir glúteos en forma de corazón en Año Nuevo.
lunes, 18 de diciembre de 2023 · 17:00

¿Sueñas con lucir glúteos de acero y un abdomen plano? La carismática protagonista de telenovelas Livia Brito compartió sus secretos para lograr un cuerpo de impacto mediante 2 ejercicios efectivos para glúteos en forma de corazón, que también te ayudarán a eliminar el vientre bajo. ¿Lista para empezar?

Livia Brito revela 2 ejercicios efectivos para lograr glúteos perfectos y vientre plano

Ejercicio #1. Sentadillas Ponderadas para Glúteos Firmes:

  • Comienza con un calentamiento adecuado para preparar tus músculos
  • Sostén pesas adecuadas a tu nivel de fuerza para intensificar el ejercicio para glúteos de acero
  • Realiza las sentadillas manteniendo la espalda recta, el abdomen apretado y descendiendo hasta formar un ángulo de 90 grados en las rodillas
  • Repite este movimiento en series de 3, de 10 repeticiones, incrementando gradualmente el peso 
Livia Brito ejercicios para glúteos de acero
Livia Brito hace ejercicio para lucir glúteos de acero en Año nuevo | IG

Ejercicio #2. Plancha Dinámica para un Abdomen Tonificado:

  • Ponte en posición de plancha con los codos flexionados
  • Sube y baja las caderas de manera controlada, aprieta los músculos del abdomen
  • Mantén la posición durante 30 segundos a 1 minuto, apretando los glúteos y aumentando progresivamente el tiempo
  • Este ejercicio fortalecerá tus abdominales y te ayudará a lograr un abdomen plano

Toma en cuenta que la única manera de lograr tu objetivo de fin de año es combinando estos ejercicios con una alimentación balanceada y descanso adecuado. Si eres constante, muy pronto estarás presumiendo glúteos de acero y abdomen plano, muy al estilo de Livia Brito. 

Integra estos dos ejercicios para glúteos y abdomen a tu rutina diaria, y estarás más cerca de conocer una versión más fuerte y tonificada de ti misma. ¡No esperes más para transformar tu cuerpo y sentirte mejor que nunca!