3 ejercicios fáciles que hace Katy Perry para eliminar las ‘alas de murciélago’ y adelgazar los brazos

Katy Perry, la cantante encargada de darnos uno de los mejores espectáculos del medio tiempo del “Super Ball”, ha revelado su secreto para eliminar las 'alas de murciélago' a sus casi 40 años. No importa qué suelo pise o donde se pare, cuando se trata de la intérprete de éxitos como “I Kissed a Girl”  o “Firewok” es un hecho que se robará todas las miradas, no solo por su espectacular voz que la ha llevado a la fama, también por su belleza que a todas luces es fuente de admiración para sus fans, por lo que nosotros queremos revelarte sus secretos fitness mejor gardados.

¿Qué pensarías si te decimos qué tus brazos pueden lucir como los de la cantante de pop? No pienses que es broma o te estamos engañando, estamos a punto de compartirte la rutina de ejercicio que hace Katy para lucir como lo hace, y tranquila no se trata de series monstruosas, ni complicados sacrificios en un gimnasio.

• Press de banca con mancuernas

Este ejercicio es consentido por la gente que lo practica, sus resultados son tan notables que incluso lo practica la mismísima realeza. Asi se hace:

1. Recuéstate sobre un banco con los pies en el piso.
2. Sostén una mancuerna en cada mano y elevalas lo más alto que lleguen tus brazos.
3. Baja tus manos con el codo doblado y coloca la pesas a cada lado de tu cabeza, a la altura de tus hombros.
4. Devuelve tus manos sobre el pecho y repite.

Realiza esta rutina en cuatro series de 20 repeticiones cinco veces a la semana, así es como lo hace la estrella pop.

• Curl de bíceps en prensa

Con esta rutina trabajaremos hombros y brazos, solo necesitamos dos pesas o botellas llenas de agua y listo, di adiós alas de murciélago.

1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Coloca una mancuerna en cada mano y acomódalas a cada lado de tu cadera.
3. Dobla los codos totalmente.
4. Extiende los brazos hacia el cielo empujando las pesas.
5. Baja los brazos, extendiendo las manos enfrente de ti.
6. Los brazos vuelven a su posición original y repites.

Repite este ejercicio en cuatro series de doce repeticiones.

• Sentadillas con mancuernas

Clásica, efectiva y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Los pasos son los siguientes:

1. Abre las piernas un poco más que el ancho de tus hombros, con las rodillas y piernas hacia delante en forma de “V”
2. Toma la mancuerna con ambas manos y baja, procura que tus glúteos toquen el piso, pero no olvides mantener la espalda recta.
3. Sube a tu posición original y repite.

Con cualquiera de estos tres ejercicios, notarás como no solo mejora tu salud, sino también tu físico, si los realizas con disciplina dentro de unos días podrías eliminar las 'alas de murciélago' como Katy Perry. Recuerda que si padeces de alguna lesión en brazos, hombros o espalda, debes consultar con un especialista antes de realizarlos. 

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