FITNESS

El ejercicio que te hará tener glúteos de impacto y vientre plano a los 55

Luce fabulosa en verano con esta rutina.
miércoles, 14 de junio de 2023 · 06:00

¿Quieres un cuerpo espectacular para lucirlo en el verano? Haz este ejercicio fácil que te regalará vientre plano y glúteos perfectos a los 55. Solo necesitas un sitio cómodo y listo. ¡Manos a la acción! En pocos días tendrás resultados fascinantes y podrás disfrutar de tus vacaciones con una figura fantástica. 

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Ejercicio para abdomen plano y glúteos de impacto a los 55

Te sugerimos hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos para que reduzcas el riesgo de lesiones. Usa ropa cómoda y de preferencia coloca un tapete en el suelo para que no tengas impacto directo en el piso.

Paso #1

  • Recuéstate en el suelo y dobla las rodillas
  • Enfoca la fuerza en las piernas y los glúteos
  • Pega bien la espalda en el suelo
Ejercicio para abdomen plano
Ejercicio para abdomen plano  | YouTube / Tania Arredondo

Paso #2

  • Pon una pierna encima de la rodilla contraria
  • Sube los glúteos
  • Marca la fuerza en el abdomen y los glúteos
Lograrás desinflamar el vientre 
Lograrás desinflamar el vientre  | YouTube / Tania Arredondo

Paso #2

  • Baja los glúteos y repite el ejercicio 10 veces
  • Haz nuevamente el paso #1 y #2 pero con las piernas y rodillas contrarias
  • Deben ser 25 veces por cada lado
Este ejercicio ayuda a tener glúteos firmes
Este ejercicio ayuda a tener glúteos firmes | YouTube / Tania Arredondo

Repite este ejercicio al menos 3 veces a la semana para obtener mejores resultados. Entre cada serie debes descansar 1 minuto y no olvides tomar abundante agua, así como mantener una alimentación saludable.