¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 7/6/2023 · 6:00 a.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 5:05 a.m.

¿Cómo eliminar la grasa del vientre bajo? Los ejercicios para el abdomen más comunes son las abdominales; sin embargo, suelen ser un poco complicadas y a todas nos encantaría encontrar una manera más sencilla de quemar grasa del abdomen, ¿cierto? Por eso, en Panorama te tenemos listos 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO, pues puedes hacerlas mientras te sientas a ver la tele.

¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar la grasa abdominal?

El mejor ejercicio para tener abdomen plano es el que puedes realizar sentada en una silla y sin tener que acostarte en el piso, pues se trata de una rutina de bajo impacto que sí ayuda a quitar la grasa del abdomen y a bajar el vientre bajo abultado.

Ejercicio #1

• Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
• Pon tus manos en la nuca y flexiona el tronco y sube continuamente

Ejercicio #2

• Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
• Pon tus manos en la nuca y sube tu pierna derecha flexionada hacia tu pecho
• Trata de tocar tu rodilla derecha con el codo de tu brazo izquierdo
• Haz este movimiento alternadamente, primero una pierna y enseguida otra

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Ejercicio #3

• Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
• Pon tu mano derecha en la nuca y estira tu brazo izquierdo
• Flexiona el tronco hacia ese lado para quemar grasa de tu cintura
• Haz 12 repeticiones seguidas y, después, hazlo con el otro brazo

Ejercicio #4

• Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
• Pon tus manos en la nuca y comienza el ejercicio levantando tu pierna derecha estirada y tratando de tocar la punta de tu pie con la mano izquierda. Mantén la mano derecha en la nuca
• Ahora levanta la pierna izquierda y trata de tocar tu pie con la mano derecha

Ejercicio #5

• Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo y tus manos en los costados del asiento
• Ahora, sube una pierna flexionada a la silla y, enseguida, sube la otra. Baja ambas y vuelve a empezar

La recomendación para quemar grasa del abdomen más rápido es que realices 3 series de estos ejercicios por las mañanas. Solo tendrías que dedicar unos 20 minutos, si haces 20 repeticiones de cada uno de los ejercicios, excepto de los últimos, los de levantar piernas, puedes hacer entre 8 y 10 repeticiones.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.