Fitness

Logra unos glúteos perfectos a los 54 años: 3 efectivos ejercicios coreanos SIN pesas

Prueba este ejercicio que sí levanta glúteos sin esfuerzo.
miércoles, 19 de julio de 2023 · 06:00

¿Quieres levantar los glúteos rápido y sin esfuerzo? Si piensas que a los 54 es casi imposible lucir unos glúteos perfectos, a menos que hagas ejercicios complicados, entonces entonces te urge conocer 3 ejercicios coreanos SIN pesas que sí son efectivos para lograr glúteos perfectos, después de los 50. ¿Te interesa?

¿Cómo tener glúteos de acero? 3 ejercicios coreanos que SÍ tonifican músculos SIN cargar

Lucir la figura que sueñas, simplemente requiere de compromiso y de constancia, pero no es necesario que realices ejercicios pesados que, incluso, pueden llegar a lastimarte. Las mujeres coreanas lo saben y, por eso, nos compartieron los mejores ejercicios que puedes hacer, desde la comodidad de tu cama y que son perfectos para levantar y hacer crecer los glúteos. 

Ejercicio 1. 

Instrucciones

  1. Recuéstate boca abajo en tu cama con los brazos flexionados, debajo de tu cara y estira las piernas 
  2. Coloca una almohada cilíndrica o una toalla hecha rollito, debajo de tu vientre
  3. Ahora, levanta  tu pierna derecha hacia atrás, apuntando con tu talón hacia el techo
  4. Baja la pierna derecha y ahora sube la izquierda, aprieta los glúteos cada vez que subas
  5. Sigue alternando las piernas y realiza 3 series de 15 repeticiones, por cada pierna.
ejercicio coreano glúteos
Logra unos glúteos perfectos a los 54 años | IG

Ejercicio 2.

Instrucciones

  1. Recuéstate boca abajo en tu cama con los brazos flexionados, debajo de tu cara y estira las piernas 
  2. Coloca una almohada cilíndrica o una toalla hecha rollito, debajo de tu vientre
  3. inicia el movimiento elevando ambas piernas hacia atrás, tus talones deben de apuntar hacia el techo
  4. Aprieta los glúteos cuando subas y sostén 2 segundos antes de bajar
  5. Realiza 3 series de 30 repeticiones, cada una. 
3 efectivos ejercicios coreanos SIN pesas
3 efectivos ejercicios coreanos SIN pesas | IG

Ejercicio 3.

Instrucciones

  1. Recuéstate boca abajo en tu cama con las rodillas flexionadas y tus piernas levantadas
  2. Mantén el tronco inmóvil, mientras subes las piernas como si quisieras tocar el techo con la punta de tus pies
  3. Aprieta los glúteos cuando subas y sostén 2 segundos este movimiento, antes de bajar
  4. Realiza 3 series de 30 repeticiones, cada una
Levanta glúteos rápido y sin esfuerzo
Levanta glúteos rápido y sin esfuerzo | IG

Ahora que ya conoces cuál es el secreto mejor guardado de las mujeres coreanas para levantar glúteos sin pesas, ¿qué esperas para empezar y lograr los glúteos más perfectos para presumir en verano?