Baja de peso y aumenta glúteos después de los 50 con estos 2 ejercicios para principiantes

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Fernanda Salinas

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Publicado: 23/7/2023 · 1:00 p.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 5:49 a.m.

¿Quieres glúteos perfectos y tienes más de 50? Llega a tu peso ideal y tonifica tu figura con esta rutina fácil que es ideal si apenas estás iniciando en el mundo fitness. Desde luego, no será necesario que realices brincos ni que cargues cosas muy pesadas. Es un entrenamiento enfocado en ir acondicionando el cuerpo y ayudarte a lucir una figura de impacto en poco tiempo. Te decimos cómo hacer estos ejercicios.

¿Cómo bajar de peso después de los 50? 3 tips que debes considerar

Antes de iniciar, toma nota de estos tips que te ayudarán a tener un entrenamiento satisfactorio y sin lastimarte. Es importante que no tengas ninguna lesión para evitar agravarla y en dado caso es mejor acudir con tu médico para que te indique el mejor método para reducir tallas.

Tip #1

• Ropa cómoda

Si bien estos ejercicios no son de alto impacto, es necesario que estés cómoda por lo que deberás usar prendas que te permitan movimiento sin limitantes.

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Tip #2

• La fórmula secreta

Este entrenamiento te ayudará a reducir tallas y tonificar glúteos, pero para lucir resultados mucho mejores debes complementar el ejercicio con alimentación saludable y abundante agua.

Tip #3

• Constancia

El primer día siempre es complicado, pero a partir de ahí deberás tomar fuerza para continuar y mantener un estado de vida saludable. La constancia es lo que da resultados.

Haz 2 ejercicios que SÍ aumentan glúteos

Ejercicio #1

• Ponte en posición de firmes
• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Inclina ligeramente la espalda y cadera hacia adelante
• Cruza las manos al bajar
• Sube nuevamente e incorpórate estirando los brazos a los costados
• Repite este ejercicio durante 3 minutos

Ejercicio #2

• Inicia en posición de firmes
• Cierra las piernas dejando 5 centímetros de separación
• Baja los glúteos ligeramente
• Estira los brazos hacia atrás
• Incorpórate nuevamente
• Repite el ejercicio 3 minutos

Esta rutina puedes hacerla por las mañanas para tener energía durante el día. Repite al menos 3 veces a la semana y en pocos días notarás la diferencia.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.