¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? Haz 1 estiramiento para tener glúteos bonitos
Si quieres tener una silueta definida este estiramiento es la mejor opción, especialmente cuando queremos lucir unos glúteos perfectos.
En Panorama web sabemos que tener unos glúteos bonitos no es tan sencillo, sobre todo cuando no queremos invertir horas en el gimnasio. Por ello, te enseñamos a hacer un estiramiento que te regalará una silueta de impacto en muy poco tiempo. ¡Atrévete a verte muy sensual en verano con esta propuesta fitness!
Estiramiento que levanta los glúteos
El puente de glúteos es un ejercicio muy fácil, por lo que en algunas disciplinas como el yoga puede considerarse un estiramiento. Así que aquí te enseñamos a hacerlo:
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, debes separar las piernas al ancho de las caderas.
- Aprieta muy fuerte tus pompis mientras levantas las caderas hacia el techo lo más que puedas, tus brazos deben estar en el sueño para cuidar tu postura. .
- Baja lentamente las caderas hasta el suelo, sin tocar el suelo completamente. Nuestra recomendación es que repitas al menos 15 veces.
Beneficios del puente de glúteos:
- Este estiramiento activa los músculos glúteos, ayudándote a tonificarlos y darles una forma más redondeada y levantada.
- Mantener las caderas elevadas y estabilizadas trabaja tu core, lo cual es esencial para una buena postura y prevención de dolores de espalda.
- Al fortalecer los músculos de la espalda baja y los glúteos, este ejercicio contribuye a una mejor postura, lo que te hace lucir más alta y segura.
Cómo incorporar el puente de glúteos en tu rutina:
Sabemos que lo que menos quieres es complicarte la existencia con una rutina nueva, así que para hacer este estiramiento sólo debes poner tu tapete junto a tu cama y 15 minutos antes de dormir hacer este ejercicio. ¡Te sorprenderá lo fácil que será ponerte en movimiento!
Publicidad
Así que ya lo sabes, luce unos glúteos bonitos y firmes con este estiramiento que puedes hacer en casa. ¡No olvides que moverte a conciencia es más importante que cumplir con una lista de “deberes”! Mover tu cuerpo es una práctica para disfrutar.
También lee: Cómo tener un vientre plano en 3 días y sin ejercicio
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Fitness
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Remedios caseros para descongestionar la nariz de forma sencilla durante el invierno
Por Tania Itzel Vargas
Ideas para decorar la oficina 2024 de forma elegante y con poco presupuesto
Por Roxette Ramírez
Cuál es el tinte que mejor cubre las canas y que puedes usar para esta Navidad
Por Karen Luna
Clima en Guanajuato hoy: el pronóstico de este undefined
Por Alicia Molina
Clima en Durango hoy: el pronóstico de este undefined
Por Alicia Molina
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México