El ejercicio japonés que alivia el estreñimiento en tan solo UN minuto

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Fernanda Salinas

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Publicado: 4/7/2023 · 2:00 p.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 5:20 a.m.

¿Tienes problemas de digestión? Este ejercicio japonés es la respuesta a las batallas de estreñimiento ocasionadas por comer poca fibra y tomar poca agua. Solo es un movimiento sencillo el que debes hacer y en tan solo 3 pasos, te sentirás mucho mejor y podrás realizar tus actividades de forma usual.

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Ejercicio japonés para aliviar estreñimiento

Este ejercicio es de tan solo un minuto y para evitar las afectaciones a tu intestino, lo ideal es que consumas alimentos ricos en fibra como:

• lechuga
• papas
• calabazas
• zanahorias
• manzana
• maíz
• lentejas

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Además, no olvides tomar abundante agua, de preferencia en su forma natural. Aunque también puedes considerar los sabores con fruta natural, sin azúcar extra.

Paso #1

• Párate y ponte en posición de firmes
• Ubica la zona debajo de tus costillas
• Es importante que la localices bien para que no te lesiones

Paso #2

• Con ambas manos haz esta forma
• Pon una sobre otra, juntando los dedos
• Formarás una especie de “punta”

Paso #3

• Dirígelo hacia el abdomen y apriétalo
• Inclínate ligeramente como si fueras a doblar el abdomen con las piernas
• Repite este movimiento 5 veces

Repite este ejercicio cada que sientas estreñimiento y notarás de inmediato la diferencia, pues estimularás el intestino para que trabaje y así no tengas el abdomen inflamado.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.