Ejercicio coreano: 3 movimientos SENTADA para reducir cintura y vientre bajo

Haz 1 movimiento efectivo para adelgazar y lucir cintura de avispa.

Las mujeres coreanas son conocidas por su figura esbelta y su vientre plano. Una de las claves de su éxito es su rutina de ejercicios, que incluye una serie de movimientos facilísimos que incluso pueden realizar sentadas. Sigue leyendo y te explicamos cómo reducir la cintura y el vientre bajo rápido.

3 movimientos sentada para reducir cintura y vientre bajo

Cuando se trata de reducir la cintura y el vientre bajo, las mujeres coreanas no se complican y realizan ejercicios sencillos pero efectivos en cualquier silla o banca. Así que simplemente ponte tus leggins favoritos y realiza esta rutina de ejercicios que no necesitan ningún equipo especial. ¿Lista?

Ejercicio #1

Siéntate derecha en una silla o banca con la espalda recta, los pies juntos y los brazos estirados hacia los costados a la altura de los hombros
Comienza el movimiento levantando la pierna derecha como si quisieras tocar tu pecho con la rodilla
Lleva ambas manos por debajo de tu pierna sin arquear la espalda. Toca tus dedos y vuelve a levantar los brazos a la posición inicial mientras bajas la pierna
Alterna con la pierna izquierda y aprieta el abdomen para eliminar vientre abultado

Ejercicio #2

Siéntate derecha en una silla o banca con la espalda recta, los pies juntos y las manos en la nuca
Comienza el movimiento levantando la pierna derecha como si quisieras tocar tu pecho con la rodilla
Gira tu tronco para intentar tocar la rodilla de tu pierna derecha con el codo de tu brazo izquierdo. Haz crunch en el abdomen cuando gires para reducir cintura.
Haz lo mismo con la pierna izquierda y el brazo derecho
Mantén la espalda recta en todo momento y contrae el abdomen para reducir el vientre bajo

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Ejercicio #3

Siéntate derecha en una silla o banca con la espalda recta y los pies juntos. Sosténte de la banca o la silla
Comienza el movimiento separando los pies, vuelve a juntarlos al centro en un movimiento rápido y sube las rodillas juntas como si las llevaras hacia tu pecho
Contrae el abdomen durante todo el movimiento
Baja y vuelve a comenzar el movimiento para reducir cintura

Recomendaciones:

Cada ejercicio coreano debe realizarse 10-15 veces. Puedes empezar con 10 repeticiones y aumentar gradualmente el número a medida que te vayas fortaleciendo.
Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
Contrae los músculos abdominales durante el ejercicio.
Respira profundamente y exhala mientras contraes los músculos.

Recuerda que antes de iniciar alguna de las rutinas de ejercicios coreanos que te sugerimos, es importante consultar con un entrenador personal o un fisioterapeuta para evitar lesiones. ¿Lista para decirle adiós al vientre bajo abultado e iniciar el 2024 con cintura de avispa?