Abdomen de acero: Kate del Castillo hace 3 ejercicios para eliminar la grasa debajo del ombligo

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 11/6/2024 · 8:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 5:01 a.m. MX

¿Quieres lucir abdomen plano sin ir al gym? Kate del Castillo es una de las actrices que posee una figura espectacular gracias a su estilo de vida fitness y su dedicación al ejercicio físico. Por eso, nos sirve de inspiración y nos encanta seguir sus recomendaciones para lucir abdomen de acero.

A través de sus redes sociales, la famosa suele compartir videos y fotografías de sus entrenamientos, para motivar a sus seguidoras a cuidar su salud y bienestar. En esta ocasión, te vamos a revelar cuál es el secreto mejor guardado de Kate del Castillo para eliminar la grasa de debajo del ombligo haciendo ejercicio en casa.

¿Cuál es el secreto de Kate del Castillo para lograr un abdomen plano y definido?

Uno de los aspectos que nos llamaron la atención de las rutinas de ejercicio de Kate del Castillo es que la famosa también se ha sumado a la tendencia de la bola BOSU, enfocando sus entrenamientos en eliminar la grasa debajo del ombligo, una zona que suele ser difícil de tonificar.

¿Qué es el BOSU y para qué sirve?

La pelota BOSU es una semiesfera, que tiene un lado blanco hecho de látex , mientras que la parte dura o base está hecha de plástico. Esta pelota se llama Bosu ya que su origen está en el inglés “both side up”, cuya traducción sería “ambos lados útiles”.

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Aunque esta pelota de látex se usa normalmente en ejercicios para rehabilitación de lesiones y para fortalecer articulaciones, también ayuda a fortalecer y tonificar el abdomen, rodillas, tobillos, pies y glúteos.

Kate del Castillo hace 3 ejercicios con la pelota BOSU para eliminar grasa del abdomen bajo

Para eliminar la grasa de debajo del ombligo y lograr un abdomen de acero, Kate del Castillo realiza un entrenamiento de 3 ejercicios básicos usando la pelota BOSU.

Ejercicio #1

• Párate derecha junto a una bola de BOSU con una mancuerna chica en cada mano o con botellas de agua de 500 ml
• Brinca hacia la derecha y pisa la pelota BOSUcon tu pie izquierdo, mientras golpeas con tu brazo izquierdo hacia el frente.
• Luego brinca hacia la izquierda y pisa la pelota BOSU con tu pie derecho, mientras golpeas con tu brazo derecho hacia el frente.
• Repite este movimiento durante 30 segundos seguidos.

Ejercicio #2

• Párate derecha con los pies juntos frente a la bola BOSU y comienza a dar pequeños saltos sobre ella.
• Primero pisa con el pie derecho y luego con el izquierdo.
• Aprieta el abdomen durante todo el ejercicios y mantén el equilibrio.
• Repite este movimiento durante 30 segundos seguidos.

Ejercicio #3

• Voltea la pelota BOSU para que la parte dura quede hacia arriba.
• Colócate en posición de plancha sosteniéndote con ambas manos de la bola BOSU.
• Comienza a correr llevando tus rodillas hacia el pecho.}
• Repite este movimiento durante 30 segundos seguidos

Recomendaciones:

1. Comienza con ejercicios básicos y aumenta gradualmente la intensidad y la dificultad.
2. Para lograr un vientre plano, combina los ejercicios con pelota Bosu con una dieta saludable y ejercicio cardiovascular regular.
3. Recuerda que es importante consultar con tu médico o un entrenador profesional antes de iniciar cualquier programa de ejercicio nuevo.

Si quieres lucir un abdomen de acero muy al estilo de Kate del Castillo, te recomendamos que realices ejercicios en casa o en el gimnasio, pero que te mantengas en movimiento, porque solo así lograrás bajar de peso, después de los 50. Encuentra un ejercicio para eliminar la grasa debajo del ombligo que se acomode a tus necesidades, en Panorama, te proponemos muchas opciones eficaces y sencillas.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.