¿Cómo adelgazar brazos en una semana haciendo yoga?
Con una rutina de yoga enfocada y constante, puedes lograr adelgazar y tonificar tus brazos en tan solo una semana. ¡Amarás los resultados!
¿Cansada de la flacidez en los brazos? Aquí te enseñamos algunos ejercicios ideales para tonificar tu silueta en tan sólo una semana mientras haces yoga. Lo mejor, es que mientras tonificas tu cuerpo también conseguirás un estilo de vida mucho más saludable que trabajará con tu mande, además de tu cuerpo.
Ejercicios de yoga para adelgazar los brazos en una semana
1) Adho Mukha Svanasana o postura de "perro boca abajo"
Comienza con un clásico en el mundo del yoga que no solo estira y fortalece tu cuerpo, sino que también trabaja intensamente con los brazos.
- Colócate en posición de mesa con las manos y rodillas en el suelo.
- Levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una V invertida con tu cuerpo.
- Mantén los talones hacia el suelo y los brazos estirados.
- Permanece en esta postura durante 1o 2 minutos, respirando profundamente.
Publicidad
2) Plancha o Phalakasana
La plancha es una postura increíble para fortalecer los brazos, los hombros y el core. ¡Todo en solo una postura!
- Desde el perro boca abajo, mueve tu cuerpo hacia adelante hasta que tu hombros estén en línea con tus muñecas.
- Mantén tu cuerpo firme, como si quisieras dibujar con él una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Mantén esta postura por 60 segundos, si lo deseas podrías aumentar el tiempo.
3) Chaturanga Dandasana
Esta postura es como una flexión de brazos en el yoga y trabaja intensamente en la parte superior del cuerpo:
Publicidad
- Desde la plancha, baja lentamente tu cuerpo hacia en piso, es muy importante que tus codos permanezcan pegados a tu cuerpo.
- Frena cuando tus codos estén a un ángulo de 90 grados o formando una línea perpendicular.
- ¡Aguanta! Por 15 no te muevas de esta posición, será algo duro pero valdrá la pena.
4) Bakasana, también conocida como postura del cuervo
- Famosa por ser una opción para los yoguis más avanzados, ya que que requiere equilibrio, además de fuerza en los brazos.
- Agáchate y coloca las manos en el suelo, con los dedos bien abiertos.
- Apoya las rodillas en la parte superior de los brazos.
- Inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo, manteniendo el equilibrio.
- Mantén la postura por 10-15 segundos y repite 3 veces.
También lee: Las mejores posturas de yoga para quemar grasa del abdomen y cintura en una semana
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Adelgazar brazos
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Decora tu árbol de Navidad con esferas minimalistas hechas con rollos de papel de baño
Por Fernanda Figueroa
Swarovski celebra la temporada navideña con una fiesta llena de brillo
Por Ailedd Menduet
Chanel presenta su edición navideña con una edición limitada de su perfume clásico
Por Ailedd Menduet
Selena Gomez responde a las críticas que recibió de Eugenio Derbez por sus habilidades actorales
Por Mariana Vidal
Aracely Arámbula comparte las cualidades que debe tener su pareja ideal
Por Mariana Vidal
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México