Vitaminas que debes tomar para el crecimiento de uñas fuertes

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 6/9/2024 · 1:25 a.m. MX | Actualizado: 6/9/2024 · 1:25 a.m. MX

Tener unas uñas largas, fuertes y sanas es el sueño de muchas, pero a veces pueden volverse frágiles y quebradizas. ¿Te ha pasado? Si es así, no te preocupes, pues tenemos la solución: vitaminas que te ayudarán a fortalecer tus uñas para que dejen de romperse y crezcan con mayor rápidez.

Nuestras uñas, al igual que el cabello y la piel, reflejan mucho sobre nuestra salud ya que cuando las uñas se van volviendo frágiles, quebradizas o simplemente dejan de crecer, puede ser un gran indicador de que algo no está del todo bien.

Esto puede deberse a varios factores, entre ellos la resequedad debido a la falta de hidratación, el uso excesivo de esmaltes o productos agresivos que fomentan el quiebre y entre las más importantes está la deficiencia de vitaminas, las cuales juegan un papel crucial en la salud de las uñas.

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¿Qué vitaminas son buenas para el crecimiento de las uñas?

Si te preguntas cuáles son las mejores vitaminas para hacer crecer las uñas fuertes y sanas, aquí te dejamos las tres principales para que tomes nota.

La biotina o también llamada vitamina B7,es una de las vitaminas más conocidas cuando se trata de mejorar el estado de las uñas. Ayuda a fortalecerlas, reducir la fragilidad y promover su crecimiento saludable. Además, es conocida por mejorar la apariencia del cabello y la piel.

Así que trata de incluirla por medio de alimentos como huevos, nueces, aguacates, espinacas y pescados o tomar suplementos de 2.5 mg de biotina diarios.

La vitamina E es un potente antioxidante que no solo protege las uñas del daño, sino que también promueve su crecimiento y mantiene la piel que rodea las uñas suave y saludable. Esta vitamina ayuda a mejorar la circulación, lo que es fundamental para el desarrollo de uñas fuertes. Puedes encontrarla en aceites vegetales como el de girasol u oliva, almendras, semillas de girasol y espinacas.

Por últomo pero no menos importante está la vitamina C la cual es esencial para la producción de colágeno, una proteína que fortalece las uñas, el cabello y la piel. Además, esta vitamina ayuda en la absorción de hierro, otro mineral importante para mantener tus uñas en buen estado.

Así que a darle a las frutas cítricas como naranjas, fresas, kiwis, y en verduras como el brócoli y los pimientos o tomar un suplemento diario de vitamina C.

¡Listo!, ahora ya sabes que si deseas unas uñas más largas, fuertes y saludables, no solo necesitas cuidarlas por fuera con manicuras y cremas hidratantes, sino también desde adentro. Asegúrate de incluir en tu dieta suficiente biotina, vitamina E y vitamina C, junto con una alimentación balanceada y hábitos saludables

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.