¿Qué es Stott Pilates? El ejercicio perfecto para enderezar la columna y fortalecer las articulaciones a los 50 años
Olvídate de los dolores de espalda gracias a este ejercicio.
Lucir elegante a los 50 años es un objetivo de muchos, por eso debes conocer cuáles son los 4 cortes de cabello que seguro debes hacerte. Sin embargo, para seguir luciendo genial a esta edad tienes que descubrir qué es el Stott Pilates.
¿Qué es el Stott Pilates?
El método Stott Pilates se enfoca en restaurar la curvatura natural de la columna y equilibrar los músculos alrededor de las articulaciones. A diferencia del tradicional, que mantiene la espalda recta, Stott Pilates favorece una alineación neutral de la columna. Este método se diferencia por su énfasis en la postura, el uso de accesorios y ejercicios secuenciales.
Es ideal para mayores de 50 años, ya que mejora la flexibilidad, resistencia y postura, sin ejercer presión en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción popular para quienes buscan mantenerse activos y saludables.
Publicidad
¿Cuál es la ventaja de hacer ejercicio después de los 50 años?
El ejercicio regular a partir de los 50 años ofrece múltiples beneficios para la salud. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2, el Alzheimer y ciertos tipos de cáncer.
Además, mejora condiciones como la artrosis, la osteoporosis y el dolor en las articulaciones, aliviando el malestar y mejorando la movilidad con solo 30 minutos de actividad diaria. El entrenamiento de fuerza también fortalece los huesos, previniendo su fragilidad con la edad.
A nivel cognitivo, el ejercicio aumenta el oxígeno en el cerebro y mejora la memoria y el aprendizaje al incrementar el tamaño del hipocampo. Asimismo, contribuye a mejorar el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, y promueve una mejor calidad de sueño.
Publicidad
Finalmente, el ejercicio regular no solo mejora la salud física y mental, sino que también incrementa la calidad de vida, fomentando una mayor felicidad, confianza y bienestar general. Además, puede ser una actividad social si se practica en compañía.
Adicionalmente, ten en cuenta que a medida que envejecemos, el cuerpo necesita nutrientes específicos para mejorar la salud, por lo que debes conocer las vitaminas que debes tomar después de los 50 años. Cuidar de ti también es cuidar de tu familia.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Aplica una cucharada de este ingrediente de cocina a tu Cuna de Moisés para hacer que crezca y florezca
Por Panorama Web Mx
El truco más fácil para que tu planta rosario siempre esté frondosa y perfecta
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Tras las infidelidades del rey Juan Carlos, revelan al gran amor de la reina Sofía: la dejó por una plebeya
Por Panorama Web Mx
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Spooky nail art: Diseños de manicura aterradores y encantadores para esta temporada
Por Mariana Vidal
¿Cómo usar vestidos en otoño 2024? Ideas para combinar y no pasar frío esta temporada
Por Roxette Ramírez
Estos son los tintes balayage que se usarán en otoño-invierno 2024
Por Fernanda Figueroa
Tras las infidelidades del rey Juan Carlos, revelan al gran amor de la reina Sofía: la dejó por una plebeya
Por Tania Itzel Vargas
Alejandro Litchi, el Shark Tank mexicano, comparte los desafíos del mundo empresarial
Por Ailedd Menduet
Gastrolab MX
Árbol de guayabas: Esta es la mejor temporada para podarlo y que rinda frutos
Por Gastrolab México
Receta para hacer galletas de avena con nuez
Por Gastrolab México
Cal: El secreto para mejorar la calidad de los frutos del árbol de aguacate
Por Gastrolab México
Este es el secreto que te ayudará a tener tu planta de aguacate en menos de dos meses
Por Gastrolab México
Hojas enroscadas en limonero: causas y soluciones
Por Gastrolab México
Heraldo MX
VIDEO: motociclista se pone a discutir con automovilista y lo mata un tráiler al aplastarlo
Por El Heraldo de México
Era ingeniera y tenía la vida por delante a sus 27 años, pero murió de manera trágica en una obra
Por El Heraldo de México
Clima huracán Leslie evoluciona a categoría 2: ¿tocará playas mexicanas? | TRAYECTORIA
Por El Heraldo de México
Tras los huachicoleros
Por El Heraldo de México
Adrián Marcelo le manda un mensaje a Gala Montes tras decir que no está deprimida, así reaccionó el influencer
Por El Heraldo de México