Fitness: Ejercicio fácil con una pelota para tonificar piernas en poco tiempo

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 4/11/2024 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 4/11/2024 · 8:00 a.m. MX

¿Sientes que tus piernas comienzan a verse más flácidas, con menor fuerza y flexibilidad? Si es así, y no puedes acudir a un gimnasio ya sea por tiempo o dinero, no te preocupes ya que te tenemos un sólo ejercicio fácil que puedes hacer en casa sin importar tu edad.

Además, de su facilidad no necesitas invertir mucho tiempo ni dinero, ya que lo puedes hacer en cualquier momento con la ayuda de una pelota y solo te tomará unos pocos minutos al día para lograr una piernas tonificadas en poco tiempo.

¿Por qué elegir una pelota para tonificar tus piernas?

Las pelotas, sobretodo si son de pilates (aunque puedes usar realmento cualquier pelota) son un accesorio flexible y fácil de manejar que ayuda a reducir la tensión en las articulaciones, permitiendo realizar ejercicios de bajo impacto mientras a asu vez potencia los beneficios de cada movimiento, haciendo que sientas el esfuerzo en los músculos, incluso cuando estás acostada.

Pero no solo eso, pues realizar ejercicios con pelota son los más ideales porque no solo tonifican las piernas, sino que también mejoran la estabilidad y el equilibrio al trabajar con el peso del propio cuerpo y con movimientos controlados sin forzarte de más.

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Ejercicio con pelota desde casa

El ejercicio que te compartiremos a continuación es ideal para realizarlo acostada sobre alguna colchoneta, tapete o cama .usando solo una pelota. Eso sí, solo recuerda hacer cada ejercicio despacio, manteniendo siempre una postura correcta y enfocándote en los músculos que estás trabajando.

Instrucciones:

1. Acuéstate boca arriba sobre tu colchoneta y coloca la pelota entre tus pantorrillas.
2. Presiona ligeramente la pelota con las piernas para sostenerla bien.
3. Eleva las piernas hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo.
4. Sube y baja las piernas sin dejar caer la pelota y sin tocar el suelo.
5. Repite el movimiento de 12 a 15 veces, y descansa.
6. Haz 3 series en total.

Con este ejercicio fácil con pelota puedes comenzar hoy mismo a tonificar y fortalecer tus piernas para lucir increíble con faldas, shorts y traje de baño, pero también para mantener tu cuerpo fuerte, flexible y activo con el paso de los años.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.