¿Estrés y ansiedad? Conoce el método japonés para relajar tu mente en 5 minutos

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 29/11/2024 · 10:08 p.m. MX | Actualizado: 29/11/2024 · 10:08 p.m. MX

¿Sientes que tus hombros están rígidos y estás irritable? Probablemente tus niveles de cortisol están muy altos, es decir, estás estresado. Esto puede desencadenar graves problemas de salud y es por ello que aquí te explicaremos una técnica de relajación que te tomará solamente 5 minutos de tu día. Se trata de un método japonés que promete mejorar tu estado de ánimo e incluso mejorar tu salud.

¿Qué es el Jin Shin Jyutsu?

La técnica japonesa para eliminar el estrés y la ansiedad es conocida como Jin Shin Jyutsu o “el arte de la felicidad”. Este método fue creado por Jiro Murai, un sabio japonés que en 1900 buscaba combatir su enfermedad terminal y desconocida con meditación, ayuno y la práctica de mudras.

La premisa de este truco japonés para aliviar el estrés y combatir la ansiedad es tomar consciencia del cuerpo para encontrar el equilibrio. Esta técnica asegura que cada dedo de la mano se vincula con un órgano y con una emoción.

¿Qué significa cada dedo de la mano?

De acuerdo con el método Jin Shin Jyutsu, cada dedo de la mano tiene vinculada una emoción y órganos del cuerpo, por lo que al presionarlos puede liberar esas emociones y dolores físicos.

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• Pulgar: Estómago y bazo, problemas de la piel y dolores de cabeza. Estrés mental, preocupación.
• Índice: Riñones, vejiga y oídos. Miedo.
• Corazón: Vesícula, hígado, problemas circulatorios, dolores menstruales, migrañas. Agresividad, ira y cansancio.
• Anular: Pulmón e intestino grueso. Tristeza, toma de decisiones.
• Meñique: Intestino delgado y corazón. Ansiedad, falta de energía, apatía.

¿Cómo eliminar el estrés y la ansiedad con el método Jin Shin Jyutsu?

Para realizar esta técnica solamente deberás tomar el dedo que corresponda a la emoción que te causa estrés, ansiedad o que esté relacionado con el dolor físico que tengas. Aprieta el dedo con la otra mano durante 1 o 2 minutos.

Posteriormente, presiona en el centro de la palma de la mano y haz masajes circulares mientras haces tres respiraciones profundas. Finalmente, junta tus manos y presiona para lograr el equilibrio físico y emocional.

Si bien esta técnica puede promete aliviar el estrés, la ansiedad y dolores físicos, te recomendamos acudir con un especialista y solamente utilizar este método como un complemento a tu chequeo médico.

Fernanda Figueroa

Periodista con experiencia redactando notas sobre estilo de vida, moda, bienestar y belleza.