Fitness

Abdomen plano: Haz un divertido ejercicio con una silla para quemar grasa del vientre bajo

Así es como puedes conseguir ABS firmes SIN ir al gimnasio
martes, 20 de febrero de 2024 · 13:14

¿Estás buscando una forma efectiva de conseguir un abdomen plano y quemar grasa en la zona baja del vientre? ¡Este ejercicio con una silla es perfecto para ti! Con movimientos que involucran a todo el cuerpo,  podrás fortalecer los músculos de una manera única.

Abdominales con silla, la solución para un vientre plano

Beneficios del ejercicio:

  1. Tonifica los músculos abdominales inferiores.
  2. Ayuda a quemar grasa en la zona baja del vientre.
  3. Mejora la postura y la estabilidad del core.

Instrucciones paso a paso:

  • Coloca una silla resistente frente a ti y asegúrate de tener suficiente espacio alrededor para realizar los movimientos sin obstrucciones.
  • Siéntate en el borde de la silla con las manos agarrando los bordes para mantener el equilibrio. Inclina ligeramente el torso hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.

Movimiento 1 - Pies al lado de la silla

Levanta ambos pies del suelo y llévalos hacia un lado de la silla, manteniendo las piernas juntas y los abdominales contraídos. Baja los pies hacia el suelo sin llegar a tocarlo, luego vuelve a levantarlos hacia el lado opuesto de la silla. Repite este movimiento durante 15 repeticiones.

Abdomen plano: Haz un divertido ejercicio con una silla para quemar grasa del vientre bajo
Abdomen plano: Haz un divertido ejercicio con una silla para quemar grasa del vientre bajo. Foto: Freepik

Movimiento 2 - Pies debajo de la silla

Esta vez, levanta los pies, llévalos debajo de la silla, manteniendo las piernas rectas y los abdominales contraídos. Baja hacia el suelo sin llegar a tocarlo, después vuelve a levantarlos hacia arriba, pasando por encima de la silla. Repite este movimiento durante 15 repeticiones.

Movimiento 3 - Pies arriba de la silla

Por último, levanta los pies y llévalos hacia arriba de la silla, flexionando las rodillas y manteniendo los abdominales contraídos. Baja los pies hacia el suelo sin llegar a tocarlo y luego vuelve a levantarlos hacia arriba, extendiendo las piernas. Repite este movimiento durante 10-15 repeticiones.

Abdominales con silla, la solución para un vientre plano.
Abdominales con silla, la solución para un vientre plano. Foto: Freepik

Consejos adicionales:

  1. Mantén la respiración constante y controlada durante todo el ejercicio.
  2. No fuerces los movimientos y ve aumentando la intensidad gradualmente a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
  3. Realiza este ejercicio de 2 a 3 veces por semana para obtener mejores resultados en la tonificación de tu abdomen.

Este ejercicio no solo te ayudará a tonificar tus ABS inferiores, sino que también te proporcionará una sensación de logro al realizar movimientos diferentes. ¡Presumir un abdomen plano y quemar grasa del vientre bajo jamás fue tan sencillo!