Ejercicio 3 en 1 que hacen las rusas para tonificar piernas flácidas, eliminar celulitis y tener abdomen plano
Logra un cuerpo esculpido en una semana con un solo ejercicio.
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Las mujeres rusas son conocidas por su gran atractivo y belleza, tanto en el rostro como en el cuerpo. Este último, lo suelen esculpir con dieta y ejercicio, desde ballet hasta pilates, son de los mas reconocidos. Hoy te compartimos un ejercicio 3 en 1 que practican las rusas para lucir un cuerpo con abdomen plano, piernas tonificadas y libres de flacidez y celulitis. ¿Te atreves a probarlo?
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¿Por qué la piel se hace flácida y con celulitis?
La celulitis y la flacidez son de los problemas más comunes que afectan a muchas mujeres sin distinción de edad, nacionalidad o color de piel. Las principales causas de la celulitis es debido a la acumulación de grasa, líquidos y toxinas en las células adiposas debajo de la piel, lo que provoca la aparición de hoyuelos y protuberancias que dan un aspecto poco deseado por las mujeres.
En cuanto a la flacidez de la piel, es parte del proceso natural de envejecimiento, pero también, puede aparecer en personas sedentarias, en ambos casos es debido a la pérdida del tono muscular y elasticidad en las fibras de colágeno y elastina haciendo que la piel de diferentes áreas del cuerpo luzcan flojas, caídas y poco firmes.
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Además, si le sumamos factores como la exposición al sol, la falta de ejercicio, una dieta poco saludable y cambios hormonales pueden contribuir a la pérdida de firmeza en la piel.
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¿Cómo eliminar la celulitis y flacidez en piernas y abdomen?
Las mujeres rusas son conocidas por su belleza y elegancia, y gran parte de su atractivo radica en su estilo de vida activo y saludable, ya que muchas de ellas realizan ejercicio con regularidad e incluyen rutinas de entrenamiento que combinan movimientos de fuerza, flexibilidad y cardio, lo que les ayuda a mantener un cuerpo tonificado y en forma. Uno de los más efectivos y completos son las abdominales con piernas elevadas, ya que combate la grasa, celulitis y flacidez en piernas y abdomen al mismo tiempo.
Instrucciones del ejercicio:
- Acostarse en un mat de yoga con piernas y brazos completamente estirados.
- Eleva las piernas cerradas en un ángulo de 90º.
- Los brazos deben estar estirados hacia la cabeza.
- Eleva tu cuerpo haciendo una abdominal.
- Mientras impulsas tu cuerpo abre las piernas en V.
- Trata de tocar el piso entre las piernas.
- Regresa a la posición inicial.
- Realiza 25 repeticiones diarias.
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Este ejercicio de abdominales con piernas elevadas logra trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que ofrece una serie de beneficios para el cuerpo, entre ellos encontramos:
- Fortalece los músculos abdominales.
- Tonifica los músculos de las piernas.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Quemar grasa.
- Mejorar la postura corporal.
Recomendaciones para evitar la aparición flacidez y celulitis
Para prevenir la flacidez y la celulitis en piernas y abdomen, es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya:
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- Dieta equilibrada y rica en nutrientes.
- Tomar suficiente agua.
- Realizar ejercicio regularmente.
- Evitar el sedentarismo.
- Incorporar ejercicios específicos para la zona.
- Usar de cremas reafirmantes y exfoliantes para mantener la piel suave y tonificada.
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Este único súper ejercicio, mata 3 pájaros de un tiro, ya que te ayudará a aplanar el abdomen abultado, tonificar tus piernas y abdomen y deshacerte de la celulitis, ¿qué más puedes pedir? Inténtalo, y tras incorporarlo a tu rutina diaria verás que en tan sólo 7 días comienzas a ver resultados. Así que estas a tiempo de practicarlo y lucir increíble estas vacaciones de Semana Santa.
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