Fitness

Bajar de peso rápido: Haz 1 ejercicio sentada para eliminar vientre abultado ANTES de Semana Santa

¿Quieres eliminar el vientre bajo? Estos ejercicios son ideales para bajar de peso antes de las próximas vacaciones.
martes, 19 de marzo de 2024 · 14:31

Semana Santa está a la vuelta de la esquina, y si estás buscando una forma efectiva de eliminar el vientre abultado antes de lucir tu traje de baño, ¡has llegado al lugar correcto! Con estos sencillos ejercicios que puedes hacer sentada en casa, podrás . bajar de peso rápido. ¡Descúbrelo a continuación!

Elimina el vientre abultado y baja de peso rápido con esta rutina 

1) Ejercicio con mancuernas: Rotación de torso

  • Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
  • Sostén una mancuerna con ambas manos frente a tu pecho.
  • Lentamente, gira tu torso hacia la derecha, manteniendo los abdominales contraídos.
  • Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el lado izquierdo.
  • Realiza de 10 a 15 repeticiones en cada lado.

Trabaja los músculos oblicuos, ayudando a reducir la grasa abdominal y a tonificar la cintura.

2) Ejercicio con pañuelo: Elevación de piernas

  • Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
  • Coloca un pañuelo o una toalla enrollada debajo de tus muslos.
  • Contrae los abdominales y levanta las piernas hacia el pecho, manteniendo el pañuelo en su lugar.
  • Baja las piernas lentamente sin dejar que toquen el suelo.
  • Realiza de 10 a 15 repeticiones.

Fortalece los músculos abdominales inferiores, ayudando a reducir la flacidez y a mejorar la apariencia del vientre.

Bajar de peso rápido.
Bajar de peso rápido. Foto: Freepik

3) Ejercicio con botellas de agua: Crunch con peso

  • Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
  • Sujeta una botella de agua en cada mano y extiende los brazos frente a ti.
  • Contrae los abdominales y levanta las rodillas hacia el pecho mientras llevas las botellas hacia las rodillas.
  • Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento.
  • Realiza de 10 a 15 repeticiones.

Este ejercicio trabaja los músculos abdominales superiores, ayudando a fortalecerlos y a tonificar el área del vientre.

Ejercicios para tener abdomen plano.
Ejercicios para tener abdomen plano. Foto: Freepik

Con estos sencillos ejercicios que puedes hacer sentada en casa, podrás eliminar el vientre abultado y lucir un abdomen más plano antes de Semana Santa. Incorpora estos ejercicios a tu rutina diaria, además combínalos con una dieta equilibradapara obtener mejores resultados.