Fitness
Repite 50 veces al día este ejercicio de pared 3 en 1 para bajar la panza, marcar cintura y tonificar piernas en 7 días
Si tienes poco tiempo y quieres un cuerpo perfecto hacer este es el mejor ejercicio para lograrlo.
¿Quieres esculpir tu cuerpo sin invertir mucho tiempo en gimnasios o rutinas de alto impacto? Te tenemos excelentes noticias, pues hay un ejercicio que te ayudará a fortalecer y tonificar tus glúteos, abdomen y piernas al mismo tiempo. ¿Lo mejor? Empezaras a notar resultados desde la primera semana.
El mejor ejercicio para tonificar abdomen, glúteos y piernas
Se que te parecerá imposible que un solo ejercicio pueda enfocarse en las 3 áreas "más difíciles" como los son los glúteos, abdomen y piernas simultáneamente, pero es posible, así que prueba haciendo este ejercicio 50 veces al día para lograr resultados efectivos en poco tiempo y desde la comodidad de tu hogar.
Instrucciones:
- Colócate frente a la pared y estira tus brazos.
- Mientras te recargas ligeramente en la pared, levanta una rodilla y tuerce suavemente tu cintura.
- Baja la pierna que elevaste hacia el lado contrario.
- Eleva la pierna contraria y bájala hacia el lado contrario.
- Es como si estuvieras caminando y contorneando sobre tú mismo mismo eje.
- Repite 50 veces con mayor velocidad alternando entre una pierna y otra.
Recomendaciones adicionales
- Evita tensar cualquier parte del cuerpo.
- Al "torcer" tu cintura hazlo ligeramente y sin fuerza.
- Comienza con un ritmo lento y acelera poco a poco.
- Bebe suficiente agua.
- Aliméntate sanamente para mayores resultados.
