Repite 50 veces al día este ejercicio de pared 3 en 1 para bajar la panza, marcar cintura y tonificar piernas en 7 días

Si tienes poco tiempo y quieres un cuerpo perfecto hacer este es el mejor ejercicio para lograrlo.

Repite 50 veces al día este ejercicio de pared 3 en 1 para bajar la panza, marcar cintura y tonificar piernas en 7 días

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¿Quieres esculpir tu cuerpo sin invertir mucho tiempo en gimnasios o rutinas de alto impacto? Te tenemos excelentes noticias, pues hay un ejercicio que te ayudará a fortalecer y tonificar tus glúteos, abdomen y piernas al mismo tiempo. ¿Lo mejor? Empezaras a notar resultados desde la primera semana.

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Logra un cuerpo tonificado Foto: Freepik

El mejor ejercicio para tonificar abdomen, glúteos y piernas

Se que te parecerá imposible que un solo ejercicio pueda enfocarse en las 3 áreas "más difíciles" como los son los glúteos, abdomen y piernas simultáneamente, pero es posible, así que prueba haciendo este ejercicio 50 veces al día para lograr resultados efectivos en poco tiempo y desde la comodidad de tu hogar.

Instrucciones:

  1. Colócate frente a la pared y estira tus brazos.
  2. Mientras te recargas ligeramente en la pared, levanta una rodilla y tuerce suavemente tu cintura.
  3. Baja la pierna que elevaste hacia el lado contrario.

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Eleva la rodilla y bájala del lado contrario Foto: IG @healthytaichidaily
  1. Eleva la pierna contraria y bájala hacia el lado contrario.
  2. Es como si estuvieras caminando y contorneando sobre tú mismo mismo eje.
  3. Repite 50 veces con mayor velocidad alternando entre una pierna y otra.
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Tuerce y repite el ejercicio con la pierna contraria Foto: IG @healthytaichidaily

Recomendaciones adicionales

  • Evita tensar cualquier parte del cuerpo.
  • Al "torcer" tu cintura hazlo ligeramente y sin fuerza.
  • Comienza con un ritmo lento y acelera poco a poco.
  • Bebe suficiente agua.
  • Aliméntate sanamente para mayores resultados.

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Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.

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