Sin alas de murciélago: 3 ejercicios efectivos para lucir brazos delgaditos y definidos en 30 días

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 20/5/2024 · 8:00 a.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 10:57 a.m.

¿Quieres lucir brazos delgaditos? ¡Es posible! Con solo 3 ejercicios efectivos y un poco de dedicación, puedes tonificar tus brazos y eliminar alas de murciélago en tan solo 30 días. ¿Te atreves a empezar?

3 ejercicios efectivos para lucir brazos delgados y eliminar alas de murciélago rápido

Para lograr eliminar la grasa de debajo de los brazos y la flacidez, conocida como alas de murciélago, es necesario que realices ejercicios que impliquen un poco de fuerza, por ejemplo con bandas elásticas.

Ejercicio #1

• Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
• Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
• Pon tus brazos a los costados y comienza a flexionar y jalar hacia arriba.
• Vuelve a bajar a la posición inicial y jala, al mismo tiempo con ambos brazos.
• Realiza este ejercicio durante 1 minuto.

Ejercicio #2

• Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
• Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
• Jala hacia arriba y hacia adelante sin flexionar los codos.
• Baja a la posición inicial y vuelve a subir.
• Realiza este ejercicio durante 1 minuto.

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Ejercicio #3

• Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
• Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
• Jala hacia arriba y hacia atrás sin flexionar los codos.
• Baja a la posición inicial y vuelve a subir.
• Realiza este ejercicio durante 1 minuto.

Para tonificar tus brazos y eliminar alas de murciélago más rápido, puedes realizar 3 o 4 series de estos efectivos ejercicios para brazos.

Recomendaciones:

1. Realiza esta rutina de ejercicios 3-4 veces por semana, descansando un día entre cada sesión.
2. Es importante calentar antes de comenzar y estirar después de terminar para prevenir lesiones.
3. A medida que te vayas fortaleciendo, puedes aumentar el número de series que realizas.
4. Combina esta rutina de ejercicios con una dieta saludable y equilibrada para obtener mejores resultados.

Con esta rutina de ejercicios con bandas elásticas y un poco de esfuerzo, podrás lucir unos brazos delgados, tonificados y definidos en tan solo 30 días. ¡Anímate a empezar hoy mismo!

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.