Fitness

Sin alas de murciélago: 3 ejercicios efectivos para lucir brazos delgaditos y definidos en 30 días

Dile adiós a la grasa y a la flacidez de debajo de los brazos con estos efectivos ejercicios en casa.
lunes, 20 de mayo de 2024 · 08:00

¿Quieres lucir brazos delgaditos? ¡Es posible! Con solo 3 ejercicios efectivos y un poco de dedicación, puedes tonificar tus brazos y eliminar alas de murciélago en tan solo 30 días. ¿Te atreves a empezar?

3 ejercicios efectivos para lucir brazos delgados y eliminar alas de murciélago rápido

Para lograr eliminar la grasa de debajo de los brazos y la flacidez, conocida como alas de murciélago, es necesario que realices ejercicios que impliquen un poco de fuerza, por ejemplo con bandas elásticas. 

Ejercicio #1

  • Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
  • Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
  • Pon tus brazos a los costados y comienza a flexionar y jalar hacia arriba.
  • Vuelve a bajar a la posición inicial y jala, al mismo tiempo con ambos brazos.
  • Realiza este ejercicio  durante 1 minuto.
ejercicios para brazos
Haz 3 ejercicios en casa efectivos para eliminar alas de murciélago | IG: @ale_valeratalleres

Ejercicio #2

  • Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
  • Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
  • Jala hacia arriba y hacia adelante sin flexionar los codos. 
  • Baja a la posición inicial y vuelve a subir.
  • Realiza este ejercicio  durante 1 minuto.
ejercicios para brazos
Haz ejercicios con bandas para lucir brazos delgaditos | IG: @ale_valeratalleres

Ejercicio #3

  • Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
  • Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
  • Jala hacia arriba y hacia atrás sin flexionar los codos. 
  • Baja a la posición inicial y vuelve a subir.
  • Realiza este ejercicio  durante 1 minuto.
eliminar alas de murciélago
Luce brazos tonificados con ejercicios con bandas fáciles | IG: @ale_valeratalleres

Para tonificar tus brazos y eliminar alas de murciélago más rápido, puedes realizar 3 o 4 series de estos efectivos ejercicios para brazos.  

Recomendaciones:

  1. Realiza esta rutina de ejercicios 3-4 veces por semana, descansando un día entre cada sesión.
  2. Es importante calentar antes de comenzar y estirar después de terminar para prevenir lesiones.
  3. A medida que te vayas fortaleciendo, puedes aumentar el número de series que realizas. 
  4. Combina esta rutina de ejercicios con una dieta saludable y equilibrada para obtener mejores resultados.

Con esta rutina de ejercicios con bandas elásticas y un poco de esfuerzo, podrás lucir unos brazos delgados, tonificados y definidos en tan solo 30 días. ¡Anímate a empezar hoy mismo!