Pilates en casa: Jennifer Aniston hace 3 ejercicios para tener abdomen plano a los 55 años

Toma nota de esta rutina deportiva que debes de probar al menos una vez, especialmente si este 2025 te quieres poner en forma.

Si hay algo que Jennifer Aniston domina a la perfección, además de su talento como actriz, es mantener un estilo de vida saludable que la hace lucir fabulosa a cualquier edad. A sus 55 años, Jennifer sigue siendo un ícono de belleza y bienestar, y parte de su secreto está en una rutina de Pilates que puedes hacer en casa. Este enfoque no solo tonifica el cuerpo, sino que también conecta la mente y el espíritu, una combinación que ella ha abrazado por completo.

1. The Hundred (Los Cien)

Este clásico de Pilates es uno de los favoritos de Jennifer porque trabaja directamente los abdominales superiores e inferiores. Para hacerlo, recuéstate boca arriba con las piernas levantadas en un ángulo de 45 grados y los brazos extendidos hacia adelante. Contrae el abdomen, levanta ligeramente la cabeza y los hombros del suelo y mueve los brazos arriba y abajo en pequeños pulsos mientras respiras profundamente. Repite el movimiento durante 10 series de 10 pulsos. Es perfecto para activar el core y mejorar la resistencia.

2. Roll-Up (Rodar hacia arriba)

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Jennifer también incluye este movimiento para estirar y fortalecer su abdomen. Empieza acostada boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Inhala mientras levantas los brazos hacia el techo y comienza a rodar lentamente el torso hacia adelante, como si quisieras tocar los pies. Exhala al llegar hacia tus pies, manteniendo la espalda recta. Luego, regresa a la posición inicial de forma controlada. Este ejercicio es ideal para alargar la columna y fortalecer el core.

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3. Plank to Pike (Plancha a “V” invertida)

Otro ejercicio indispensable en la rutina de Jennifer es este dinámico movimiento que combina fuerza y flexibilidad. Desde una posición de plancha alta, utiliza los músculos abdominales para empujar las caderas hacia arriba, formando una “V” invertida con el cuerpo. Luego, regresa a la plancha inicial. Haz de 10 a 12 repeticiones para sentir cómo tu abdomen trabaja intensamente.

Además de estos ejercicios, Jennifer combina su práctica de Pilates con meditación y una dieta equilibrada, lo que le permite mantener un cuerpo sano y una mente en paz. Si quieres un abdomen plano y un estilo de vida saludable, ¡toma inspiración de esta rutina y empieza a mover tu cuerpo al estilo Aniston!

¿Lista para probar? Pilates es una manera increíble de cuidar tu cuerpo y sentirte como una estrella.