Salud

¿Cómo prevenir el cáncer de mama?

Estos son los hábitos saludables que pueden disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad
miércoles, 13 de octubre de 2021 · 15:04

El cáncer de mama en México es la segunda causa de mortalidad en mujeres de 20 a 59 años y, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada 30 segundos en algún lugar del mundo se diagnostica un cáncer de mama. Debido a este panorama, resultad de suma importancia atender a tiempo las señales de alerta y en la medida de la posible, realizar una serie de acciones en pro de la salud. ¿Cómo cuáles? Te compartimos algunos hábitos que debes tomar en cuenta para prevenir el cáncer de mama.

Lamentablemente, aunque pudieran controlarse todos los factores de riesgo, existe aún la posibilidad de padecer cáncer de mama, de acuerdo con la OMS, no obstante, es vital disminuir cualquier probabilidad de enfermar por dicho padecimiento; para conseguirlo en necesario cambiar algunos hábitos de vida y claro, realizar una autoexploración de senos cada mes, con la que nos aseguremos que la forma, color, tamaño y textura de nuestros pechos se encuentre normal.

Factores de riesgo que aumentan el riesgo de padecer cáncer de mama

Foto: Freepik

Entre los factores que aumentan el riesgo de padecer cáncer de mama se encuentran:

-Antecedentes familiares.

-Historial reproductivo (como la edad de inicio de los períodos menstruales y la edad al primer embarazo).

-Obesidad, tabaquismo y la ingesta de hormonales.

¿Cómo prevenir el cáncer de mama?

Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:

-Tener una alimentación balanceada, sana y alta en fibra.

-Disminuir el consumo de azúcares y grasas.

-Realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios.

Foto: Freepik

-Mantener un peso adecuado.

-Evitar el consumo de alcohol y cigarro.

-Realizar una autoexploración mamaria mensual a partir de los 20 años.

-Realizar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50.

Hábitos de vida saludables nos pueden ayudar en la prevención del cáncer de mama: la alimentación y la actividad física son dos factores muy importantes que pueden hacer la diferencia. ¡No olvides que esta enfermedad es curable si se detecta a tiempo!

Con información del Instituto Mexicano del Seguro Social

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