Fitness: Los 5 trucos más fáciles para reducir 10 cm de cintura en un mes

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Javier García

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Publicado: 3/4/2022 · 8:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:21 p.m. MX

En ocasiones buscamos con intensidad, resultados inmediatos al momento de querer bajar de peso, situación que nos puede volver más vulnerables al malestar e incluso problemas de salud, sin embargo, para reducir la cintura en un mes no es necesario arriesgarnos para conseguirlo, por lo que te compartimos algunos trucos que te ayudarán a lograrlo.

Los 5 trucos más fáciles para reducir 10 cm de cintura en un mes

Comer lo suficiente

Acostúmbrate a comer para satisfacer tu hambre y no hasta que estés completamente lleno; solo necesitas aprender a comer de forma correcta, masticar bien los alimentos, ingerirlos de manera relajada y sin prisa ni distracciones como la televisión u otros dispositivos, pues podría representar un riesgo de ingerir alimentos en exceso.

Alimentos ricos en nutrientes y grasas saludables

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Agrega a tu dieta legumbres, frutos secos, aguacate, huevos, queso, semillas y otras fuentes de proteínas, aminoácidos y grasas saludables, ya que éstas activan el metabolismo además de ayudar a perder peso, por lo que deben ser incorporadas con moderación.

No pases demasiado tiempo sentado

Estar sentado durante horas contribuye a ganar peso en toda nuestra zona abdominal, además, es muy perjudicial para la salud a largo plazo pero puedes evitarlo colocando una alarma cada 30 o 45 minutos para que te levantes y realices algún tipo de actividad física.

Ejercicio de cintura

Realiza ejercicios tanto localizados como en general para trabajar tu cuerpo, ya que además desarrollarás resistencias y mejorar tu condición física.

Regula las hormonas

Existen algunos suplementos naturales que pueden ayudarte a regular las hormonas, aunque lo más recomendable es consultar a tu médico antes de probar cualquiera de estas opciones, pues en algunos cosos podría ocasionar reacciones adversas.

Javier García