Fitness: Los 5 trucos más fáciles para reducir 10 cm de cintura en un mes

En ocasiones buscamos con intensidad, resultados inmediatos al momento de querer bajar de peso, situación que nos puede volver más vulnerables al malestar e incluso problemas de salud, sin embargo, para reducir la cintura en un mes no es necesario arriesgarnos para conseguirlo, por lo que te compartimos algunos trucos que te ayudarán a lograrlo.

Los 5 trucos más fáciles para reducir 10 cm de cintura en un mes

Comer lo suficiente

Acostúmbrate a comer para satisfacer tu hambre y no hasta que estés completamente lleno; solo necesitas aprender a comer de forma correcta, masticar bien los alimentos, ingerirlos de manera relajada y sin prisa ni distracciones como la televisión u otros dispositivos, pues podría representar un riesgo de ingerir alimentos en exceso.

Alimentos ricos en nutrientes y grasas saludables

Agrega a tu dieta legumbres, frutos secos, aguacate, huevos, queso, semillas y otras fuentes de proteínas, aminoácidos y grasas saludables, ya que éstas activan el metabolismo además de ayudar a perder peso, por lo que deben ser incorporadas con moderación.

No pases demasiado tiempo sentado

Estar sentado durante horas contribuye a ganar peso en toda nuestra zona abdominal, además, es muy perjudicial para la salud a largo plazo pero puedes evitarlo colocando una alarma cada 30 o 45 minutos para que te levantes y realices algún tipo de actividad física.

Ejercicio de cintura

Realiza ejercicios tanto localizados como en general para trabajar tu cuerpo, ya que además desarrollarás resistencias y mejorar tu condición física.

Regula las hormonas

Existen algunos suplementos naturales que pueden ayudarte a regular las hormonas, aunque lo más recomendable es consultar a tu médico antes de probar cualquiera de estas opciones, pues en algunos cosos podría ocasionar reacciones adversas.