3 ejercicios para aumentar y tonificar los glúteos después de los 40

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Karen Luna

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Publicado: 11/3/2022 · 2:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 4:05 p.m. MX

En Panorama sabemos que tener un booty de impacto no es una tarea sencilla, por ello te presentamos estos sencillos ejercicios que aumentarán tus glúteos y los tonificarán en tiempo récord, lo mejor es que no necesitas ser una experta en el mundo fitness para obtener resultados positivos. ¡Te sorprenderá lo fácil que es tener una silueta de impacto!

Si quieres que tu cuerpo luzca como lo has imaginado, estas prácticas de fuerza son perfectas para ti, así que toma nota de los movimientos que no pueden faltar en tu rutina deportiva.

Ejercicios para aumentar los glúteos después de los 40

Desplantes

Estos pasos gigantes con flexiones son de los ejercicios más poderosos para fortalecer las piernas, levantar los glúteos y darle volumen a la parte inferior del cuerpo. Nuestra sugerencia es que añadas peso para que así tus músculos crezcan todo lo que deseas.

Elevaciones

Las ligas son de las mejores amigas si quieres que tus glúteos tengan la firmeza deseada, por lo que te sugerimos hacer elevaciones con estas amigas flexibles, al menos tres veces a la semana en repeticiones de 20 de cada lado y por 4 circuitos.

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Postura de la cobra

Para relajarte después de un día de mucho movimiento, la cobra te ayudará a relajar tus piernas mientras generas un poco de fuerza. No olvides que las clases de yoga son excelentes complementos de las rutinas.

Ahora que ya sabes qué ejercicios levantarán y te harán lucir glúteos perfectos después de los 40, esperamos sea más fácil craar tu rutina de ejercicio en casa.

Karen Luna