3 ejercicios FÁCILES para aplanar tu abdomen en 10 minutos

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Fernanda Salinas

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Publicado: 16/3/2023 · 8:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:21 p.m. MX

Una figura espectacular es la meta de cientos de personas y si formas parte de esas estadísticas, llegaste al sitio web correcto pues te diremos 3 ejercicios muy sencillos de realizar que te ayudarán a tener un abdomen plano con tan solo una rutina de 10 minutos. Lo importante es que seas constante y en pocos días empezarás a notar los cambios.

Recuerda que el ejercicio es por salud y ayuda a que tu cuerpo sea una mejor versión de ti misma. ¿Lista para tener un vientre marcado? Te decimos paso a paso de esta rutina.

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Rutina de 3 ejercicios para abdomen plano

Previo a la rutina, no te olvides de hacer un calentamiento de al menos 5 minutos para que tus músculos entren en calor y no te vayas a lesionar. Todos los ejercicios deberás hacerlos en 3 series de 15 repeticiones.

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Ejercicio #1

El primer ejercicio consiste en acostarte en el suelo. Te sugerimos colocar un tapete de yoga para que no tengas impacto directo al piso. La espalda baja, glúteos y pies deberán tocar el suelo, mientras tu espalda deberá estar despegada pues harás abdominales subiendo y bajando mientras pones las manos entre tus piernas cada que subas.

Ejercicio #2

Recuesta la espalda por completo. Pon tus piernas formando un triángulo con el piso. Sube de forma intercalada tus rodillas y haz que choquen con tus muñecas, sin levantarte del suelo.

Ejercicio #3

El siguiente ejercicio consiste en permanecer acostada y colocar tus manos en la nuca. Estira una pierna y la otra mantenla en el aire. Hazlo de forma intercalada.

Tips para mantener tu abdomen plano

Un abdomen plano se logra con una alimentación saludable, ejercicio constante y mantenerse hidratada. Al comer sanamente, nuestra digestión mejorará y el vientre abultado desaparecerá.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.