Abdomen plano a los 55

Abdomen plano a los 55: Haz el MEJOR ejercicio con banco para eliminar la barriga en 3 días

Toma nota de esta buena práctica para definir tu silueta en tiempo récord
martes, 31 de octubre de 2023 · 19:00

Lograr un abdomen plano a los 55 años es un objetivo alcanzable, para eliminar la grasa abdominal en solo 3 días puedes tomar medidas efectivas para fortalecer los músculos y trabajar en la reducción de la grasa en esa área con un enfoque constante en tu rutina de ejercicios si integras un banco.

El ejercicio del banco inclinado para un abdomen plano

Postura inicial:

  • Busca un banco inclinado en el gimnasio o, si lo prefieres, puedes comprar uno para usarlo en casa.
  • Asegúrate de que el banco esté bien fijo y estable antes de comenzar el ejercicio.
  • Acuéstate boca arriba sobre el banco inclinado con los pies bien apoyados en el suelo.
  • Cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza sin jalar del cuello.

Elevación del tronco:

  • Inhala y contrae los músculos abdominales.
  • Eleva lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia tus rodillas mientras exhalas.
  • Mantén la contracción de los abdominales en la parte superior del movimiento durante un segundo.
El ejercicio del banco inclinado para un abdomen plano
El ejercicio del banco inclinado para un abdomen plano. Foto: Freepik

Regreso a la posición inicial:

  • Desciende lentamente el tronco hacia atrás, manteniendo el control del movimiento.
  • No te dejes caer bruscamente; esto puede causar tensión en la espalda.
  • Continúa respirando de manera regular y controlada durante todo el ejercicio.

¿Cuántos abdominales debes hacer para tener abdomen plano?

  • Comienza con un número de repeticiones y series que se adapten a tu nivel de condición física.
  • A medida que te vuelvas más fuerte, puedes aumentar la cantidad de repeticiones y series.
  • Un buen punto de partida podría ser realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
¿Cuántos abdominales debes hacer para tener abdomen plano?
¿Cuántos abdominales debes hacer para tener abdomen plano? Foto: Freepik

Si deseas un abdomen plano a los 55 años, el ejercicio en un banco inclinado puede ser una herramienta efectiva para fortalecer los músculos. Sin embargo, es importante recordar que la reducción de la grasa es un proceso gradual que requiere tiempo, esfuerzo y una combinación de dieta con ejercicio constante. ¡Eliminar la barriga en 3 días jamás fue tan fácil!