Ejercicios japoneses para bajar de peso: 2 maneras divertidas y fáciles de eliminar las alas de murciélago

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Fernanda Salinas

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Publicado: 17/5/2023 · 12:40 p.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 5:27 a.m.

Adelgazar los brazos no tiene que ser una misión complicada y aburrida. Puedes lograr tonificar esta zona de tu cuerpo con ejercicio divertidos. Lo mejor es que no deberás salir de tu casa para hacerlos, puedes realizarlos en la comodidad de tu hogar e incluso ¡puedes hacerlos sentada! Te decimos cómo seguir esta sencilla rutina japonesa que eliminará las 'alas de murciélago'.

Ejercicio #1

Antes de que inicies la rutina de estos 2 ejercicios, te sugerimos ponerte ropa cómoda para que puedas moverte con libertad. También es ideal que realices un calentamiento de entre 5 y 15 minutos para que tus músculos entren en calor y te sea más fácil hacer los movimientos.

Paso #1

• Coloca la palma izquierda en el pecho del lado derecho
• El brazo derecho impúlsalo hacia atrás mientras lo subes y bajas
• La mano en el pecho te ayudará a darle mayor fuerza al músculo y al movimiento

Paso #2

• Repite este movimiento 10 veces durante 3 series
• Haz lo mismo con el brazo derecho y el pecho izquierdo

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Ejercicio #2

Paso #1

• Lanza tus brazos hacia atrás y entrelaza los dedos de las manos
• Asegúrate de estar en una posición cómoda para que no te lastimes

Paso #2

• Sube y baja los brazos 12 veces
• Intenta descansar al menos 1 minuto entre cada una de las 3 series que harás

Estos fáciles y divertidos ejercicios serán tu mejor opción para lograr tonificar tus brazos y que estén delgados. Recuerda que la constancia es importante y puedes complementarlo con una alimentación balanceada y abundante agua.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.