¿Cómo tener abdomen plano? 3 ejercicios en casa para eliminar rollitos en 2 semanas

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 26/5/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:28 p.m. MX

Si estás buscando la manera más efectiva de aplanar el abdomen rápido, entonces te conviene seguir leyendo, porque en Panorama, te tenemos los 3 mejores ejercicios para tener abdomen plano y eliminar rollitos en 2 semanas.

3 ejercicios EFECTIVOS para aplanar el abdomen rápido y eliminar rollitos

Eliminar la grasa localizada en el abdomen y la cintura no tiene que ser una tarea tan complicada, pues simplemente tienes que realizar ejercicios focalizados en eliminar rollitos y reducir la cintura de avispa. Por eso, en Panorama ya te tenemos una mini rutina de 3 mejores ejercicios para abdominales que sí son de bajo impacto, ideales para principiantes y que te ayudarán a eliminar los rollitos en menos de un mes.

Ejercicio #1

1. Párate derecha, con las piernas separadas a la anchura de tus hombros
2. Mantén la espalda recta y haz una elevación de tu pierna derecha a la altura de tu cintura y trata de tocar la punta de tu pie con tu mano izquierda
3. Baja y cambia de pierna
4. Inclínate un poco y recarga las manos por 30 segundos seguidos

Ejercicio #2

1. Párate mirando hacia la pared a un pie tuyo de distancia
2. Pon las palmas de tus manos en la pared y sube tu pierna flexionada como si fueras a golpear la pared con la rodilla
3. Sube y baja tu pierna derecha y después la izquierda
4. No olvides apretar el abdomen cada vez que subas tu pierna

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Ejercicio #3

1. Párate derecha, con las piernas separadas a la anchura de tus hombros
2. Coloca tus manos tocando la parte superior de tu cabeza
3. Ahora gira el tronco a la derecha, mientras subes tu rodilla derecha
4. Baja y repite el movimiento de lado izquierdo y no olvide apretar el abdomen

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Recuerda que si has estado realizando los ejercicios correctos y tu abdomen no se aplana, lo más seguro es que no estás combinando tu rutina de ejercicios con una alimentación balanceada. Consulta con un experto nutriólogo y elimina los rollitos del abdomen en solo 2 semanas.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.