¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? Haz 1 ejercicio de fuerza para eliminar ‘alas de murciélago’ a los 40 y 50

Por

Karen Luna

Compartir

Publicado: 31/5/2023 · 3:05 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:48 p.m. MX

¿Quieres presumir una silueta tonificada y deshacerte de las 'alas de murciélago'? ¡Tenemos la solución para ti! Te presentamos en MEJOR ejercicio de fuerza para adelgazar los brazos en tan sólo un mes. La buena noticia es que es una propuesta muy fácil de implementar a tu rutina.

Elimina el 'brazo de salero' con tríceps

Los fondos en silla son de los ejercicios más efectivos para fortalecer y tonificar los tríceps. Para realizarlos sólo debes colocarte frente a una silla resistente y apoyar tus manos en el borde, justo detrás de ti. Mantén los pies firmemente plantados en el suelo, mientras flexiona los codos para bajar tu cuerpo lentamente hacia el suelo.

Debes asegúrate de mantener la espalda recta y los codos cerca del cuerpo durante todo el movimiento. Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Recuerda mantener una técnica adecuada para realizar esta idea de manera controlada para obtener los mejores resultados.

Beneficios de hacer fondos de tríceps en una silla

El fondo de tríceps en silla es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos del tren inferior. A medida que progreses, puedes aumentar la dificultad añadiendo peso o realizando variaciones del ejercicio. ¡Incorpora a esta rutina algunos estiramientos u otros ejercicios para disfrutar de unos brazos más fuertes y definidos!

También lee: ¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? 1 ejercicio de cardio para eliminar ‘alas de murciélago’

Karen Luna