Bajar de peso a los 55 y 60: 3 ejercicios fáciles SIN BRINCOS y sin cargar

Bajar de peso no tiene que ser una meta imposible de alcanzar, pues lo único que necesitas es proponerte empezar una rutina de ejercicios diaria , que no debe de robarte más de 30 minutos de tu día. Si prefieres hacer ejercicios en casa, en Panorama te tenemos 3 ejercicios fáciles SIN BRINCOS y sin cargar que sí te ayudan a quemar grasa y bajar de peso a los 55 y 60. ¿Lista para comenzar?

¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? 3 ejercicios que sí ayudan a quemar grasa rápido

Una de las mejores maneras de perder peso y lucir delgada es hacer ejercicio; sin embargo, no es necesario que hagas ejercicios complicados con brincos que puedan dañar tus rodillas. En Panorama, te tenemos los mejores 3 ejercicios de cardio que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y a quemar grasa más rápido. El secreto para bajar de peso con ejercicios de cardio es moverse rápido y mover todo el cuerpo, tanto como sea posible. 

Ejercicio 1

• Párate derecha y mantén el pie derecho en su posición
• Inicia el movimiento, inclinando el tronco hacia adelante con la espalda recta y mueve el pie izquierdo como si hicieras una zancada hacia atrás. Pisa con la punta del pie
• Al mismo tiempo, levanta ambos brazos hacia arriba y hacia enfrente
• Ahora, baja los brazos, mientras subes la rodilla y regresas a la posición inicial
• Repite el movimiento 10 veces con cada pierna 

Ejercicio 2

• Párate derecha con los pies juntos y los brazos a los costados
• Mantén el pie derecho en su posición, mientras pasas el pie izquierdo hacia atrás como si dieras una zancada lateral 
• Al mismo tiempo, levanta los brazos y abre hacia los lados y levántalos hasta la altura de tu cabeza
• Regresa a la posición inicial y alterna las piernas 
• Repite el movimiento 10 veces con cada pierna 

Ejercicio 3

• Párate derecha con los pies juntos y los brazos a los costados
• Levanta la pierna derecha hacia adelante y al frente como si quisieras tocar el techo con la punta del pie
• Al mismo tiempo, levanta tu brazo izquierdo hacia el frente y a la altura de tus hombros, mientras levantas el brazo derecho hacia atrás, a la misma altura. 
• Regresa a la posición inicial y alterna brazos y piernas

Recuerda que para mantener un  peso adecuado, no solo es indispensable hacer un poco de ejercicio diario, sino que también debes de seguir una dieta balanceada, beber mucha agua, reducir el estrés y  dormir 7 horas diarias.

También lee: Jen Selter comparte 2 ejercicios con banda de resistencia que puedes hacer acostada y son ideales a los 55