Abdomen plano: Haz un divertido ejercicio con una silla para quemar grasa del vientre bajo

Así es como puedes conseguir ABS firmes SIN ir al gimnasio

¿Estás buscando una forma efectiva de conseguir un abdomen plano y quemar grasa en la zona baja del vientre? ¡Este ejercicio con una silla es perfecto para ti! Con movimientos que involucran a todo el cuerpo, podrás fortalecer los músculos de una manera única.

Abdominales con silla, la solución para un vientre plano

Beneficios del ejercicio:

Tonifica los músculos abdominales inferiores.
Ayuda a quemar grasa en la zona baja del vientre.
Mejora la postura y la estabilidad del core.

Instrucciones paso a paso:

Coloca una silla resistente frente a ti y asegúrate de tener suficiente espacio alrededor para realizar los movimientos sin obstrucciones.
Siéntate en el borde de la silla con las manos agarrando los bordes para mantener el equilibrio. Inclina ligeramente el torso hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.

Movimiento 1 - Pies al lado de la silla

Levanta ambos pies del suelo y llévalos hacia un lado de la silla, manteniendo las piernas juntas y los abdominales contraídos. Baja los pies hacia el suelo sin llegar a tocarlo, luego vuelve a levantarlos hacia el lado opuesto de la silla. Repite este movimiento durante 15 repeticiones.

Sigue leyendo:

Ana Claudia Talancón hace estas 7 abdominales para conseguir vientre plano y tonificado

La actriz y conductora compartió con sus seguidores su rutina de ejercicios que le ayudan a mantener una abdomen firme.

Movimiento 2 - Pies debajo de la silla

Esta vez, levanta los pies, llévalos debajo de la silla, manteniendo las piernas rectas y los abdominales contraídos. Baja hacia el suelo sin llegar a tocarlo, después vuelve a levantarlos hacia arriba, pasando por encima de la silla. Repite este movimiento durante 15 repeticiones.

Movimiento 3 - Pies arriba de la silla

Por último, levanta los pies y llévalos hacia arriba de la silla, flexionando las rodillas y manteniendo los abdominales contraídos. Baja los pies hacia el suelo sin llegar a tocarlo y luego vuelve a levantarlos hacia arriba, extendiendo las piernas. Repite este movimiento durante 10-15 repeticiones.

Consejos adicionales:

Mantén la respiración constante y controlada durante todo el ejercicio.
No fuerces los movimientos y ve aumentando la intensidad gradualmente a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
Realiza este ejercicio de 2 a 3 veces por semana para obtener mejores resultados en la tonificación de tu abdomen.

Este ejercicio no solo te ayudará a tonificar tus ABS inferiores, sino que también te proporcionará una sensación de logro al realizar movimientos diferentes. ¡Presumir un abdomen plano y quemar grasa del vientre bajo jamás fue tan sencillo!