Paola Rojas revela los ejercicios de pilates que hace para tener el abdomen plano a los 40
Paola Rojas nos comparte cuáles son los ejercicios de pilates que debes hacer para bajar de peso y conseguir un abdomen plano. Aquí todos los detalles
Paola Rojas, periodista mexicana conocida por sus aportaciones como conductora en el programa Netas Divinas, ha compartido su rutina de ejercicio de pilates para tener abdomen plano y bajar de peso. Si quieres bajar de talla y conseguir el cuerpo de tus sueños, estos son los ejercicios que debes realizar para lograrlo. ¡Toma nota!
¿Qué tengo que hacer para tener el abdomen plano?
Para tener un abdomen plano y bajar su hinchazón debes de poner atención en tu dieta y no se trata de consumir alimentos bajos en grasas o saltarte comidas, sino cómo comes. ¿Qué tiene que ver tu forma de comer con un abdomen plano? La verdad es que mucho, debido a que si masticas lento y bien la comida, evitarás ingerir aire y le facilitarás a tu intestino digerir la comida previniendo la hinchazón o inflamación del abdomen.
Por supuesto, debes tener horarios de comida fijos, además, de comer menos cantidad de alimentos, pero comer seguido para evitar que comas en exceso. Aparte, cuando comas evita estar cerca de la televisión o el teléfono, pues estos dispositivos de entretenimiento provocan que comas en exceso, asimismo, acompaña una dieta saludable con actividad física, sobre todo, aquella relacionada con la ejercitación del abdomen.
Publicidad
Ejercicios de pilates para tener abdomen plano
1. Climb mountain
Para hacer este ejercicio debes de ponerte en posición de cuatro, extiende tus piernas hacia atrás y lleva una de tus rodillas al pecho, luego regresa a la posición inicial y haz lo mismo con la del otro lado. Intercala de lados y métele ritmo. Realiza este ejercicio por 30 segundos; mientras lo haces, aprieta el abdomen.
2. Patada hacia atrás con pierna derecha
La posición inicial para este ejercicio es igual a la anterior; sin embargo, nos concentramos en el lado derecho, así que lleva tu rodilla al pecho, aguanta en esta posición tres segundos, después, lleva tu pierna hacia atrás como si dieras una patada, regresa tu rodilla al pecho y repite. Haz este ejercicio por 30 segundos.
3. Patada hacia atrás con pierna izquierda
Este ejercicio es similar al anterior, solo que ahora debes hacerlo con el lado contrario. Aprieta tu abdomen mientras lo haces y dentro de poco tiempo notarás el trabajo. No te olvides de respirar en sincronía con el movimiento.
Realiza estos ejercicios para tener un abdomen plano y bajar de peso a los 40. Recuerda calentar antes de realizar cualquier actividad física y mantenerte hidratada. Esperamos que esta información te haya sido de utilidad para iniciar tu rutina de ejercicio, te seguiremos compartiendo más rutinas para aplanar el abdomen.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Aplica una cucharada de este ingrediente de cocina a tu Cuna de Moisés para hacer que crezca y florezca
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
Irina Baeva aclara si hay reconciliación con Gabriel Soto: “Estoy en un momento de sanación”
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
¿Fan de la Fórmula 1? Diseños de uñas perfectos para lucir en el GP de Mexico este fin de semana
Por Roxette Ramírez
¡Touchdown a la moda! Chiefs y Ravens se “enfrentan” con los mejores outfits de la NFL
Por Mariana Vidal
Danna Paola impacta con el microkini azul que será tendencia en otoño 2024
Por Tania Itzel Vargas
¿Cómo lograr tu meta de bajar de peso antes de Navidad y fin de año con un solo ejercicio?
Por Roxette Ramírez
3 tintes antiedad que adelgazan caras redondeadas y que estarán de moda en 2025
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Martimiércoles de Chedraui: Aprovecha las ofertas de frutas y verduras HOY 22 de octubre
Por Gastrolab México
Día de Muertos: 7 diferentes tipos de ofrenda o altares según la región
Por Gastrolab México
¿Qué frutas se ponen en las ofrendas del Día de Muertos y cuáles son sus significados?
Por Gastrolab México
Martes de Frescura de Walmart: Las ofertas en frutas y verduras de hoy 22 de octubre
Por Gastrolab México
Té de de hojas de aguacate: ¿Para qué sirve y cómo prepararlo?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
La IA revela el origen de las pirámides de Egipto
Por El Heraldo de México
De ser número 1 del mundo a retirarse a los 27 años por problemas de adicción
Por El Heraldo de México
VIDEO: automovilista atropella a una mamá y a su hijo, pero el menor se levanta para cobrar venganza
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más hermosa de Televisa, "renunció" a su fama en México hace 11 años y así luce en la actualidad
Por El Heraldo de México
Licencia de conducir permanente en CDMX: de qué trata el examen para conseguirla
Por El Heraldo de México