Meno belly: ¿Qué ejercicios hacer para eliminar la barriga por menopausia?

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 30/9/2024 · 7:00 a.m. MX | Actualizado: 30/9/2024 · 7:00 a.m. MX

Uno de los cambios que las mujeres sufren durante la menopausia es en cuestión al control de peso, pues el metabolismo se ralentiza y es más complicado quemar grasa. Si estás pasando por ese proceso y has notado que tienes la famosa “meno belly”, no te preocupes porque aquí te diremos qué ejercicios debes hacer para eliminar la barriga hormonal y sentirte ligera.

Recuerda que cada cuerpo es distinto y que estás pasando por un proceso completamente normal, así que no te angusties si no llegas a tu peso ideal, pues lo recomendable es mantenerse saludable con alimentación balanceada y movimiento constante. Asimismo, te sugerimos seguir con tus chequeos médicos y preguntar cualquier duda que tengas a tu doctor.

¿Por qué aparece la barriga durante la menopausia?

Durante la menopausia el cuerpo pasa por un proceso hormonal en el que la cantidad de estrógenos disminuye considerablemente. Este cambio en las hormonas hace que la grasa abdominal se acumule y se concentre en el abdomen y deja de lado otras zonas como piernas, brazos, cintura y cadera.

Además, los cambios hormonales de la menopausia causa que se ralentice el metabolismo, por lo que la tarea de quemar calorías se hace más complicada, aunque lleves una dieta especial para la menopausia o hagas ejercicios para el abdomen.

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Es por ello que se recomienda llevar tu proceso de menopausia de la mano de un especialista que te indique cuál es el mejor tratamiento y hábitos para ti y tu bienestar.

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Para eliminar la grasa abdominal que aparece en la menopausia puedes hacer una serie de ejercicios que recomienda Petra Genco, entrenadora especialista en procesos de menopausia.

Ejercicio para eliminar grasa abdominal

Para hacer este ejercicio solamente debes elevar tus brazos y bajarlos al mismo tiempo que subes una rodilla. Alterna cada rodilla y haz 3 series de 30 segundos.

Ejercicio quitar la barriga hormonal

En este ejercicio solamente debes poner tus manos en la cabeza y levantar la rodilla izquierda para tocar el codo derecho. Posteriormente, haz lo mismo, elevando la rodilla derecha para tocar el codo izquierdo. Haz 3 series de 30 segundos.

Ejercicio para perder peso durante la menopausia

Lleva tu brazo derecho hacia la izquierda como si dieras un golpe de box; gira tu torso para también trabajar la grasa de la cintura. Alterna dando el golpe ahora con el brazo izquierdo y dirigiéndote a la derecha. Haz 3 series de 30 segundos.

Si bien eliminar la barriga hormonal que sale en la menopausia es una tarea complicada, no es imposible. Con estos ejercicios fáciles podrás mejorar tu condición física y trabajar el abdomen para eliminar la grasa abdominal. Recuerda que lo mejor para controlar el peso es también controlar las emociones y el estrés, así que no te preocupes si no ves resultados inmediatos.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.