Bajar de peso

¿Cómo tomar magnesio para perder peso de forma correcta?

Deshazte de esos kilos de más de forma saludable integrando magnesio en tu alimentación.
lunes, 26 de febrero de 2024 · 07:00

Sabemos que a veces puede ser un desafío perder esos kilos de más para sentirse bien con una misma, pero no te preocupes, queremos compartir contigo una alternativa saludable que no solo promueve la pérdida de peso, sino que también ofrece numerosos beneficios para el cuerpo. Te contamos todo lo que debes saber del magnesio, un suplemento que puedes encontrar tanto en cápsulas como alimentos y te ayudará a mejorar tu cuerpo.

¿Qué es el magnesio y cómo funciona para perder peso?

El magnesio es un mineral que participa en una amplia variedad de funciones en el cuerpo humano, incluida la producción de energía, la función muscular y nerviosa.  El magnesio juega un papel crucial en en el metabolismo de los carbohidratos y la síntesis de proteínas, lo que puede influir en la forma en que nuestro cuerpo quema calorías y utiliza los nutrientes. Además, ayuda a regular la sensibilidad a la insulina, lo que puede contribuir a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir los antojos de alimentos.

Bajar de peso con magnesio
El magnesio te puede ayudar a bajar de peso Foto: Freepik

Alimentos ricos en magnesio para perder peso:

  • Vegetales de hojas verdes: espinacas, acelgas, kale.
  • Frutos secos y semillas: almendras, nueces, semillas de calabaza y girasol.
  • Legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos.
  • Granos enteros: quinoa, arroz integral, avena.
Alimentos que tienen magnesio
Alimentos con magnesio Foto: Adobe

5 tips para tomar magnesio y bajar de peso

Suplementos de magnesio: Considera tomar suplementos de magnesio si no obtienes suficiente cantidad de este mineral a través de tu dieta.

Incorpora alimentos ricos en magnesio: Añade más alimentos ricos en magnesio a tu dieta diaria para asegurarte de obtener suficiente cantidad.

Controla tus niveles de estrés: El estrés crónico puede agotar los niveles de magnesio en el cuerpo, así que practica técnicas de relajación como yoga o meditación.

Limita el consumo de alimentos procesados: Los alimentos procesados tienden a ser bajos en magnesio y altos en calorías vacías, por lo que es importante limitar su consumo.

Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente si estás tomando medicamentos, asegúrate de hablar con tu médico o nutricionista.

bajar de peso con magnesio
Logra tus metas consumiendo magnesio Foto: Freepik

Con estos consejos, podrás aprovechar al máximo los beneficios del magnesio para perder peso de manera efectiva y saludable. Recuerda que la clave está en mantener un equilibrio adecuado en tu dieta y estilo de vida para obtener los mejores resultados.