Fitness

Haz este ejercicio 15 veces al día y aplana tu abdomen con un palo de escoba

Olvídate de pagar gimnasio para deshacerte de esas lonjitas y mejor realiza este ejercicio desde casa usando tu escoba.
miércoles, 20 de marzo de 2024 · 09:00

Además de ser un ayudante en la limpieza, y en ocasiones funcionar como "micrófono" para tus sesiones de canto improvisado, el palo de escoba, también puede convertirse en tu mejor aliado para conseguir un abdomen plano. Te contamos como usarlo como herramienta en tu rutina de ejercicios

palo de escoba
El palo de escoba puede ayudarte a tener un abdomen plano Foto: Freepik

Ejercicio con un palo de escoba para aplanar la panza 

Este ejercicio es muy efectivo ya que con la resistencia del palo, se logra mantener el equilibrio y la estabilidad mientras realizas el movimiento, involucrando a todos los músculos del abdomen de manera más intensa, lo que ayuda a fortalecerlos y tonificarlos.

Instrucciones:

  1. Colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros.
  2. Coloca el palo de escoba en tu espalda y sosténlo con ambas manos y codos flexionales a la altura del pecho.
  3. Contrae el abdomen.
  4. Eleva una pierna hacia el abdomen manteniendo un ángulo de 90º.
  5. Trata de mantener la espalda derecha en todo momento.
  6. Regresa a la posición inicial.
  7. Repite con la otra pierna.
  8. Realiza 20 repeticiones diarias.
ejercicio con escoba
Eleva tu pierna lo más que puedas Foto: IG @dianita_fit

Beneficios del ejercicio con palo de escoba

Hacer este ejercicio ayudará a que tus músculos abdominales y oblicuos luzcan más tonificados y reduciendo la grasa al mismo tiempo. Además, gracias al uso del palo de escoba que, mantiene la espalda recta, le brinda a tu cuerpo mayor fuerza y estabilidad en el tronco superior haciendo que mejore tu postura.

abdomen plano
Luce un abdomen fuerte y tonificado Foto: Freepik

Quién diría que este elemento tan cotidiano, como lo es un palo de escoba, se convertiría en tu secreto para un cuerpo perfecto sin la necesidad de ir a un gimnasio o adquirir equipos costosos. Pruébalo en casa y comprueba su efectividad para hacerte lucir un vientre perfecto y envidiable.