Fitness

El ejercicio coreano para tener un abdomen plano

¡Consigue un abdomen plano con este ejercicio que puedes hacer en tu casa!
jueves, 21 de marzo de 2024 · 14:32

Si buscas una opción efectiva para conseguir un abdomen plano, te presentamos un ejercicio coreano ideal para ti. Esta rutina no solo trabaja los músculos abdominales, sino que también involucra los músculos oblicuos, ayudándote a definir tu cintura, además de mejorar tu postura.

¿Cuál es el ejercicio que regala abdomen plano?

A través de varias plataformas, así como redes sociales, hemos descubiertos unos poderosos abdominales perfectos para definir la silueta, así que toma nota de este popular ejercicio coreano para lucir ABS de impacto:

  1. Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia los lados.
  3. Eleva ligeramente la cabeza y los hombros del suelo, manteniendo la barbilla hacia el pecho para evitar forzar el cuello.
  4. Inhala y gira el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
  5. Exhala y regresa a la posición inicial.
  6. Repite el movimiento hacia el lado contrario, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
  7. Realiza de 10 a 15 repeticiones en cada lado.
Consigue un abdomen plano. Foto: Freepik

Beneficios del ejercicio coreano

- Fortalece los músculos abdominales: Este ejercicio trabaja los músculos rectos del abdomen, ayudando a tonificarlos y a definirlos.

- Trabaja los oblicuos: La rotación del torso activa los músculos oblicuos, contribuyendo a reducir la cintura y a mejorar la postura.

- Mejora la flexibilidad: Al incluir un movimiento de torsión, este ejercicio también ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.

Rutina de abdominales.
Rutina de abdominales. Foto: Freepik

Consejos para realizar el ejercicio:

  • Mantén los codos abiertos y las manos detrás de la cabeza en todo momento para evitar forzar el cuello.
  • Realiza el movimiento de forma controlada y sin impulso, enfocándote en contraer los músculos abdominales en cada repetición.
  • Respira de forma continua durante el ejercicio, inhalando al girar el torso y exhalando al regresar a la posición inicial.

También de dejamos una rutina que podría complementar tu entreno: 

El ejercicio para abdomen coreano con rotación de cuerpo es una excelente opción para presumir un vientre plano. Inclúyelo en tu rutina y combínalo con una dieta equilibrada para obtener mejores resultados. ¡Empieza hoy mismo para trabajar hacia una silueta más fuerte!